秋分养生早晚别贪凉-重药物轻食物的进补方法不可取

2021-07-31 07:06:27 浏览：501 作者：管理员

秋分早晚养生不可取。重药轻食不可取

不知不觉，秋分是二十四节气之一。每年秋分晚上，每个人都可以欣赏到非常美丽的月亮。同时昼夜长短相等，加快了不喜欢晚上出门的人回家的步伐。我们用360常识网来看看。

这个节气的天气特点是秋季干燥，早晚温差大。早晚喝冷饮，白天中午吃冰棍的人要小心。寒食入胃也可能刺激脆弱的胃，尤其是对胃病患者，如消化道溃疡、消化不良和胃溃疡。

早晚不要贪冷，不仅是在吃的方面，在穿的方面也不要贪冷，注意及时增减衣服。此外，在秋分，我们应该吃红薯和坚果来暖肺、补气和促进消化。

秋天，在普通人眼里，是一个收获的季节。那你就不用担心吃蔬菜和水果了。这里推荐红薯。可以选择街边卖的烤红薯，或者在家煮红薯粥，或者蒸红薯吃。

红薯便宜，水分高，热量低。每100克红薯含有61千卡热量、32微克维生素A、88毫克钾等。如果进入秋分后不能适应黑暗，可以选择红薯预防夜盲症。

红薯，吃起来温温的，被认为具有温肺益气，促进消化的优点。如果喜欢糯米的味道，也可以吃紫薯。虽然紫薯中维生素A和胡萝卜的含量没有红薯高，但紫薯也有它的优势。

紫甘薯花青素含量高。动物实验表明，紫薯花青素和花青素具有很强的抗氧化、抗衰老和抗动脉硬化作用。

所以吃红薯和土豆。除了红薯，我还想告诉你一种食物是坚果。坚果是一大类，包括花生、瓜子、松子、开心果、杏仁等。秋分吃坚果对预防心血管疾病有很好的作用。

如果你觉得开心果和松子很贵，每天都很难吃，也可以选择花生和瓜子。便宜的价格也能起到类似的作用。至于大家担心的坚果的“高热量”和“高脂肪”，如果适量食用，可以保证一整天的食用量在35g以下，可以吃到天然、原味的坚果。

这些问题很容易解决。最好每天吃一小把。

饮食：多吃“辛酸”果蔬

需要提醒的是，秋分的干燥与千年不同。秋分的“燥”是凉燥，千年的“燥”是暖燥。所以要注意多吃一些清温的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季市场上的果蔬品种很多，有莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。是此时调养的圣品。

秋分可以多吃一些有苦味、甜味或降肺气作用的果蔬，尤其是白萝卜和胡萝卜。虽然在秋分多吃一些苦味的水果和蔬菜是养生的主要方法，但也不要吃太多，以免肠胃积滞。需要注意的是，秋分过后，寒冷的大气越来越强。脾胃不好、经常腹泻的人，如果吃水果太多，很容易诱发或加重病情。

进补：重药物轻食物不可取

按照“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，已经进入了秋季进补的季节，但不要在秋季做进补。像千年健康补品一样，此时保健要注意五个方面。

首先，如果你没有生病，就不需要补药。如果没有疾病，不仅会增加开支，还会伤害身体。过量食用鱼肝油可能导致中毒。

第二，不注重滋补。健康专家说，一些市民盲目相信药品价格越高，他们的健康越好。事实上，过度滥用补品可能会导致o

专家强调，吃太多补药会有害，建议适当补充。重医轻食是不科学的。俗话说“药补不如食补”。秋天来了，养生的相关事项要根据季节变化进行调整，尤其是对于注重健康的人。

秋分两款食疗：

初秋调脾胃――青红萝卜煲生鱼

【材料】白萝卜300克，红萝卜300克，生鱼1条(约500克)，瘦肉100克，红枣6个，生姜3片。

【烹饪】红白萝卜去皮洗净，切成厚片；红枣洗净，去核，微泡；将整猪瘦肉洗净；将生鱼的鱼鳞、鱼鳃、内脏取出，清洗干净，放入水中晾干，放入油锅中小火煎至微黄。然后一起放入陶罐中，加入清水2500毫升(约10碗水)，大火煮开，文火煮两小时，加入适量的盐，2-4人即可使用。

秋来补肺正其时――琼玉露

[材料]人参15克，生地60克，茯苓30克，蜂蜜30克。

【烹饪】将生土地洗净，切成小颗粒；将茯苓打碎成小颗粒，清洗干净，放入陶罐中，加入1500毫升清水(约6碗水)，煮1小时至汤汁约400毫升(约1碗半水)，放入炖锅中，将人参洗净，切片，放入炖锅中，盖上盖子，煨3-4小时，取出冷却，然后用蜂蜜溶解。该金额可用于1