记忆力越来越差-赶紧食疗补一补提高记忆力
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记忆力越来越差。赶紧吃饭，提高记忆力
在公众印象中，老年人通常记忆力很差。如果记忆力下降可能严重影响生活，老年人吃什么可以提高记忆力？看看360常识网。
老人吃什么可以提高记忆力
1、老人吃什么可以提高记忆力之鱼
鱼类是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它能增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、老人吃什么可以提高记忆力之香蕉
香蕉营养丰富，热量低。香蕉还富含色氨酸和维生素B6等营养物质。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖所必需的营养素，人体不能产生，只能由其他营养素合成。香蕉可以直接补充这两种营养，更有利于人体的吸收利用。其次，香蕉还含有钾、磷等矿物质，有助于保持大脑健康。因此，经常食用香蕉可以起到很好的益智健脑作用。
3、老人吃什么可以提高记忆力之核桃
核桃是公认的对人脑非常好的食物，经常吃可以提高记忆力。俗话说，核桃仁不仅长得像人脑，而且富含不饱和脂肪酸。适合老年人每天吃2 ~ 3个核桃，可以补充大脑营养，提高记忆力，消除大脑疲劳。但是老年人消化系统退化，不能暴饮暴食核桃。如果他们有大便干燥和流鼻血，他们应该停止服用。
4、老人吃什么可以提高记忆力之南瓜
南瓜富含-胡萝卜素，含有大量的维生素C、锌、钾等营养物质。这对大脑非常好，非常适合老年人。而且南瓜吃起来又甜又软，容易消化吸收。食用后还具有清心醒脑的作用，对老年人心烦口渴有一定的治疗作用。所以给老人煮南瓜，提高记忆力是有好处的。
老人如何提高记忆力
1、散步
每天散步30分钟对大脑有好处。专家说：“运动有助于保护老年人的记忆和精神功能。”此外，运动可以预防导致记忆力下降的疾病，如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风。研究表明，身体活动也可以触发蛋白质的释放。这种蛋白质可以促进脑细胞的健康，增强记忆力。
2、睡眠充足
睡眠不好会导致注意力和记忆力的丧失。使用以下方法帮助你提高睡眠质量。睡前不要吃大餐；按时睡觉和起床；睡前不要喝含咖啡因或酒精的饮料；不要抽烟。
3、避免压力
专家说：“压力会伤害大脑。事实证明，高水平的皮质醇(一种压力荷尔蒙)会导致记忆丧失。”建议通过冥想、瑜伽或按摩来缓解压力。
4、掌握记忆技巧
当记忆困难时，掌握一些技巧是有帮助的。比如每次学一个新名字，就大声说出来，印在脑子里。把每个新名字和你脑海中的形象联系起来。你也可以在家里贴一些便利贴，在上面写下重要的事情。
老人记忆力下降原因
1、长期饱食
长期饱腹会导致热量摄入过多，脂肪过多，血脂升高，从而导致一种叫做成纤维细胞生长因子的物质增多，从而导致脑动脉粥样硬化，减少供给大脑的氧气和营养物质，导致记忆力下降，大脑过早衰老，智力低下。
2、脑动脉硬化
可导致慢性脑供血不足、头晕头痛、记忆力减退、注意力不集中、脑力劳动能力下降、睡眠障碍、情绪行为改变等。
3、缺牙
老年人长期牙齿缺损与记忆力减退密切相关。海马回(大脑中的一个回)参与记忆和情绪反应，人类的短时记忆就储存在这个部位。人老了，海马回细胞会老化，人的短时记忆会越来越差。掉牙使人咀嚼更吃力，频率更低，会加速海马回细胞的退化，长期影响人的记忆力。
4、吃过多含铝食品
根据世界卫生组织的规定，铝的日摄入量不应超过1毫克/千克体重。如果吃油条、粉条、凉粉、油饼等。每天铝摄入过多，影响脑细胞功能，导致记忆力下降，思维能力变慢。
日常提高记忆力法则
其实日常生活中提高记忆力的方法有很多。重要的是，你要做一个专注的人，在任何场合都要提高记忆能力，形成习惯性记忆。比如可以从以下15点入手，根据自己的实际情况进行改进和完善。
1.冷静点。在日常生活和学习中保持冷静的头脑。更多的时候，是为了让你的大脑保持安静。
2.调整大脑的休息时间，让大脑得到足够的休息。疲劳会降低你的大脑效率。
3.在良好的记忆中建立信心，提醒自己记住必须记住的东西。你一定要相信自己能“记住”！
p>4.要学习和寻找一套适合提高自己记忆力的方法，结合必要的和经常的训练和再训练，提高和提高。
5.对世界保持浓厚的兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。像对爱人一样对记忆中的对象感兴趣。
6.强烈的欲望和刺激可以促进人的记忆。
7.在你的工作和生活中建立与快乐事情相关的记忆。
8.永远保持头脑年轻。保持年轻人的刺激，可以让你的脑细胞变得敏锐、年轻。
9、学习一种或多种观察能力，敏锐的观察能帮助我们记忆。
10.站在对方的立场思考，尤其是在记忆中。在充分理解的基础上记住对象。
11.开发自己的右脑，把记忆对象形象化，有助于记忆。
