想不醉酒喝酒前可吃的食物-改善宿醉带来的不适
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在你喝醉和喝酒之前,想一想你可以吃的食物,以改善宿醉引起的不适
喝酒前吃的食物对宿醉的程度有影响。选择合适的食物不仅可以改善酒精引起的饥饿感,还有助于平衡电解质,缓解酒精引起的各种不适。我们使用360常识网来看看哪些食物可以缓解宿醉和不适。
1.香蕉
一根一般大小的香蕉含有约4g的膳食纤维。喝酒前吃香蕉可以减缓血液对酒精的吸收。而且香蕉中含有大量的钾,可以避免酒精导致体内电解质失衡。此外,香蕉含有高达75%的水分,可以改善饮用后的脱水。
2.酸奶
酸奶富含蛋白质,可以避免酒精的快速吸收,缓解饮酒带来的各种不适。选择酸奶时,建议选择无糖酸奶,搭配上面提到的香蕉一起吃,会起到双管齐下的效果。
3.鸡蛋
喝酒前吃高蛋白食物可以增加饱腹感,延长胃排空时间,使酒精的吸收速度变得更慢,酒精引起的宿醉症状也不会那么严重。高蛋白的代表性食物之一是鸡蛋。每个重56g的鸡蛋含有约7g的蛋白质。煮水煮蛋或者炒蛋都好吃。
4.红薯
红薯,也叫红薯,富含钾,有助于平衡体内电解质和复合碳水化合物。进食后需要较长时间消化,可延长胃排空时间,降低酒精吸收速度,从而达到缓解饮酒后不适的效果。
5.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质,两者都有助于增加饱腹感,缓解酒精带来的不适。每杯(81克)燕麦可提供近10克蛋白质、8克膳食纤维、维生素B6、铁、钙等营养物质,可减少酒精对肝脏的损害。
6.鲑鱼
富含Omega-3不饱和脂肪酸的三文鱼可以缓解酒精带来的各种伤害,比如改善过量饮酒导致的脑部炎症。除了Omega-3脂肪酸外,每100克三文鱼肉中含有约20克蛋白质,有助于降低酒精吸收速度。
7.奇亚籽
凯籽被认为是超级食物,也是膳食纤维和蛋白质的良好来源。它还含有迷迭香酸等多种抗氧化成分,可以避免细胞损伤,包括受酒精影响的肝细胞。建议将猕猴桃籽与上述燕麦或酸奶混合,饮用后缓解不适的效果会翻倍。
喝酒前要避免吃的食物:
如果喝太多酒,可能会引起胃食管反流。如果你有这样的症状,或者你知道你的胃不舒服,建议你避免巧克力、苏打水等泡沫饮料、辛辣食物、富含咖啡因的食物和咸味食物,如薯片和苏打蛋糕。喝酒和吃饭也可能引起胀气。另外,不建议喝酒前吃精制淀粉,比如白面包和甜点,因为精制淀粉会被快速吸收,不仅会延长胃排空时间,还会加快消化,加深醉酒感!