吃盐多身体会发出警告-口重易出现水肿甚至高血压
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多吃盐会给人警告。嘴巴沉重容易出现水肿甚至高血压
随着人们对健康的重视和生活观念的改变，越来越多的人认识到高盐饮食的危害。众所周知，“多吃盐容易得高血压”。数据显示，在每天摄入15g盐的人群中，高血压的风险约为10%。我们用360常识网来看看。
盐对人体的作用
维持渗透压
钠和氯是维持细胞外液渗透压的主要离子。钾和磷酸氢钾是维持细胞内液体渗透压的主要离子。在细胞外液中，钠占总阳离子的90%以上，氯占总阴离子的70%左右。因此，盐在维持渗透压方面起着重要作用，影响着水在人体内的运动。它还在维持神经和肌肉的正常兴奋性方面发挥作用。
清理胃火
早上空腹喝一杯淡盐汤，不仅可以清除胃火、口臭和口腔中的苦味，还能增强消化功能，增进食欲，清除肠道热量。
杀菌消炎
盐有抗菌消炎的作用，洗澡时可以直接涂在腋下。平日里，棉床单可以蘸比海水稍淡的盐水随身携带，随时可以用来排汗。
止血
流鼻血后，可以将药棉放入盐汤鼻孔，喝1杯盐汤止血。如果口腔有轻微出血(如牙龈出血、鱼刺刺伤、咽喉出血)，用盐汤漱口可促进血液凝固，自然止血。
吃盐多的坏处
吃盐多容易得高血压
有些人认为高盐饮食是慢性自杀。根据2000年的一组调查数据，中国人平均每人每天消耗11.8克盐，而中国人的饮食标准是每人每天6克盐。世界卫生组织建议每人每天不超过5克盐。
在中国的一些地区，一些人每天消耗的盐是标准盐的三倍多。当我们吃太多盐时，我们的身体会发出信号。
出现口渴
盐的主要成分是氯化钠，它也维持着人体内水和电解质的平衡。过多的盐摄入会增加组织液的渗透压，而细胞内的渗透压保持不变。由于渗透压的不同，细胞内的水分会流向间质液。因此，细胞和组织脱水，人体容易口渴。这就是为什么水手在极度口渴时不喝海水的原因。
出现水肿
由于渗透压的存在，盐在哪里，体液就会聚集增加，从而容易出现局部水肿。眼窝、面部和下肢容易水肿。
刺激咽炎复发
盐吃多了，喉咙里的黏膜细胞很容易因为缺水而受损，抵抗力下降，从而刺激咽炎的发作。
刺激胃部
高盐饮食还会刺激消化道黏膜和胃壁黏膜，容易引起胃部不适。此外，根据一些记录，高盐饮食也会增加胃癌的风险。
大脑反应减慢
研究表明，长期过量摄入氯化钠会损害血管调节局部血压的能力，影响大脑的血液供应。与低盐饮食相比，高盐饮食大脑认知能力下降更快。
尿意频繁
研究表明，吃太多盐可能会导致夜间睡眠增加和尿频。因为盐摄入过多，肾脏需要将这些盐代谢出体外，导致尿量增加。在这个过程中，钙的流失会增加，容易发生骨质疏松。
此外，高盐饮食会增加患糖尿病、胃炎、支气管炎、哮喘、上呼吸道感染、高血压等疾病的风险。
虽然大家都意识到了高盐饮食的危害，但是生活中有很多食物，甚至是甜食，其中也含有盐，我们称之为隐形盐。
如调料：醋、酱油、味精、鸡精、食用油、甜面酱等。只要5ml酱油，含盐1g。
如甜点：饼干、面包、奶酪等。加入的酵母粉中还含有钠盐，加入盐也是为了调味。
此外，加工肉类、各种零食、速冻食品和快餐也含有盐。为了科学合理地控制盐分，我们不仅要控制盐分
