不要盲目贴秋膘-秋冬滋补身体可多吃的食物
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不要盲目贴秋、秋、冬来滋养身体可以多吃的食物
俗话说“秋冬进补，来年猎虎”。入秋后，气温逐渐下降，人们的食欲开始增加。因此，人们经常利用秋季进补来恢复和调节人体各器官的功能，从而达到冬季御寒的目的，俗称“贴秋膘”。但是在现代社会，因为饮食已经是“大鱼大肉”了，不适合做大的补充。那么，秋天怎么化妆呢？据经济日报-中国经济网健康频道报道，现代社会，秋季进补适合“顺”，以滋阴润肺为基本原则。这五种秋季补充剂的基本成分可以在360常识网上找到。
山药
山药含有丰富的维生素、氨基酸和矿物质，可防治脂质代谢异常和动脉硬化，维持胰岛的正常功能，具有增强免疫力、益心安神、止咳平喘、延缓衰老等保健功能。《本草纲目》认为，山药益肾气、健脾胃、止泻化痰生津、润皮毛。
莲藕
莲藕是一种适合一年四季食用的食物，但最好在秋冬季节食用。在这个季节，人们会吃更多的肉和重的食物，但是这些食物相对来说比较难消化。如果在体内堆积太久，自然会损害肠胃功能。同时，高油高脂饮食结合冷血管也会引起高血压等慢性疾病的高发。莲藕中的纤维、多糖等营养物质可以提高人体免疫力，促进体内积累的脂肪胆固醇的排泄，保护身体健康。
花生
花生暖胃散寒。历代医书中有许多治疗胃病的记载。《本草纲目》说：“花生健脾和胃，润肺化痰，益气清咽，止痒。”《药性考》说：“吃花生养胃醒脾，润肠润燥。”每天吃生花生(不超过50克)对养胃有好处。
百合
百合是一种常见的食材，营养价值很高。中医认为百合微苦微甜，具有很好的滋阴润肺、宁心安神的保健功能。此外，百合甘润，可入肺心，具有清肺止咳、润燥养阴的保健功效。
梨
梨性凉微寒，具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。它们在秋天经常患呼吸道疾病，所以特别适合吃雪梨。雪梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和汤。在干燥的秋天，有一些急性咳嗽，但没有痰。可以吃川贝雪梨。
适合秋季食用的养生汤食谱
【红白果仁汤】养心神，清湿毒
食材：红枣20克、薏米20克、银杏(去壳衣)15克、桂圆肉10克。
做法：将食材放入锅中煮40分钟，加入6个煮好的鹌鹑蛋，煮半小时，加入适量红糖或冰糖即可食用。
功效：具有养心、祛湿解毒、健脾和胃的功效；经常吃可以让皮肤少长痘痘、痘痘、扁平疣等。让肌肤水嫩光滑白皙。
【百合鸡汤】治疗脾胃虚弱，气血不足
材料：百合15克、山药15克、莲子15克、薏米30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)。
做法：先将乌骨鸡去毛、内脏切成块，放入煎锅内，加水炖至半熟，再加入上述药物炖至熟，吃鸡喝汤。
功效：可按日常口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足的功效；经常吃可以使皮肤变嫩，减少皱纹，消除雀斑，滋润和提亮肤色。
【丝瓜美颜汤】抗皱消炎，美颜淡斑
材料：两个丝瓜，三钱玫瑰，菊花和茯苓，十个红枣(去核)，六两瘦肉
