喝水中不为人知的小秘密-每天喝水怎么喝才最美容

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喝水的小秘密每天怎么喝水最美

地球表面的70%和人体的70%都是由水组成的。这个惊人的巧合充分说明了水对人类的重要性。但是在日常生活中，你可能为了一顿饭绞尽脑汁，却懒得喝一杯水。大多数人认为喝水是一件简单的事情。你不能拿起一个杯子和一杯水一起喝吗？实际上，饮用水远不止这些。以下360常识网揭示了喝水的秘密。

1.排毒：早上一杯水。很多人都知道早上喝一杯水对健康有好处。经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水是最好的‘清洁剂’。此时，细胞就像一块干燥的海绵，它能在大约40分钟内捕获饮用水并将其排出。这是一个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、开水都适合早上饮用。早上不要喝太冷或太热的水，温度应该在40摄氏度左右。

2.易怒：多喝水。大脑产生的内啡肽被称为愉悦激素，而肾上腺素通常被称为疼痛激素。当一个人遭受痛苦和烦躁时，肾上腺素会飙升，但它可以像其他毒药一样排出体外。一种方法是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会随着汗水排出，或者在哭泣时伴随着泪水排出。

3.减压：做决定前喝一杯水。东伦敦大学的一项研究发现，考试前喝一杯水可以提高学生的认知能力，让他们在考试中表现得更好。对于上班族来说，在压力或做决定前喝一杯水可以帮助他们理清思路。

如果你不渴，你必须喝水。一项调查显示，三分之一的成年人每天喝不到六杯水。上班族工作忙，经常一口水喝半天。美国“水健康”网站指出，当人们感到口渴时，他们的身体会损失至少1%的水分。因此，上班族要养成喝水、小便的好习惯，喝水1小时，小便2-3小时。

5.睡前：喝两口水。人在睡觉时，由于体内水分的流失，血液中的水分减少，血液粘度变高。睡前喝一些水可以降低血液粘度，从而降低脑血栓的风险。此外，在干燥的秋冬季，水可以滋润呼吸道，帮助人们更好地睡眠。然而，我们应该注意睡前不要喝太多的水。老年人有晚上起床的习惯。如果因为喝水而睡不好觉，得不偿失。

6.洗澡后慢慢喝水。许多人洗完澡后感到口渴，他们会把杯子一饮而尽。因为老年人身体虚弱，所以他们的心脏不如年轻人强壮。尤其是洗完热水澡后，身体的血管受热扩张，血流量增加，心跳也比平时快。最好慢慢喝一杯温水，否则容易增加心脏负担。

7.运动后：随着心跳喝酒。老年人运动后不应该喝很多水。因为此时胃肠血管正在收缩，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分会在胃肠道内堆积，引起腹胀，影响消化。最好在心跳稍微稳定后的几分钟内喝温开水。喝水时尽量保持速度平缓，喝水的频率要接近心跳频率，然后间断喝几次。这样，心脏就可以有规律地、顺利地将水分吸收到体内。

8.感冒：多喝水。感冒时多喝水或纯果汁，对病情的恢复很有帮助，因为有助于洗掉呼吸道上的粘液，让人有詹妮弗的感觉。此外，如果你发烧了，人体需要自我冷却以响应其自我保护功能。这时会出现出汗、气短、皮肤水分蒸发增加等情况。并且需要加入大量的水。多喝水不仅能促进出汗和排尿，还有助于调节体温，促进细菌快速排出

9.便秘：多喝水。简单来说，便秘的原因有两个：一是体内有大便，缺水；二是肠道等器官没有排泄能力。多喝水，吞咽要快，让水尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。中医认为，便秘的原因之一是津液不足。大量喝水可以快速补充体液，从而刺激肠道蠕动，促进排便。上海华东医院营养师、营养科主任陈建建议便秘患者在补充水分的同时补充一些膳食纤维，所以最好每天喝一杯高纤维蔬菜汁。

10.肥胖：饭前饭后喝一杯水。人体内的许多化学反应必须在水中进行。有了足够的水分，我们才能保证身体代谢机制的正常运转。对于肥胖的人，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于强身健体。

11.呕吐：喝淡盐水。呕吐是吃了不干净的食物后自我保护的表现。为了避免严重呕吐或腹泻引起的脱水症状，喝一些淡盐水补充体力，缓解虚弱。

每天喝水怎么喝才最美容

1、饮水量要适当

正常人每天消耗清水2000ml~2500ml。太少，体内的废物无法代谢，影响健康；过多会增加肾脏的负担，这也是非常不可取的。

2、早晨第一杯水喝什么

很多女性把起床后喝水当作日常工作，意思是通便，降低血液粘稠度，让整个人看起来水汪汪的。但是你不能喝早上的第一杯水。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水、盐水、蔬菜汤和肉汤不适合作为早晨的第一杯水饮用。用温水或温水冲泡的蜂蜜更适合早上起床后饮用。

3、餐前半小时补水最养胃

饭前半小时补充水分不会稀释胃液，影响消化，还能引起食欲，调节体内无机盐浓度，缓解饭后食盐摄入过多引起的口渴。

4、绿茶保健康

下午两三点，最好给自己泡一杯绿茶，提神醒脑，抗辐射。这里说的绿茶是茶叶做的，不是市场上卖的茶饮料。我们知道，茶饮料含茶少，但含糖量高。经常喝酒对体重影响很大。我听说有些人因狂饮甜饮料而患糖尿病。

5、识破“花样

”水

纯净水，通过多次过滤去除各种微生物、杂质和有益矿物质，饮用特别安全。它是一种软水。很多人认为它没有营养，长期饮用不健康，但这一观点尚未得到证实。

矿泉水是一种自然资源，是从深层开采的。富含稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但不排除有机污染的可能。

矿泉水是在纯水中按人体浓度比例加入矿物浓缩液制成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

6、运动后要补水

运动后身体很容易缺水，一定要补水。要补水，掌握以下原则：

A.口渴时不要化妆。因为当你觉得口渴的时候，你就减掉了2%的体重。

B.运动前、运动中、运动后补水。运动前2小时补250-500ml；运动前立即补150-250毫升；运动时每15-20分钟补120-240毫升；运动后，根据运动时的减重量，每减重一公斤，就要加一升。

7、记住利尿食物

只注意喝酒，不注意排泄，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等。其中含有利尿成分，能促进肾尿的形成；还有含有膳食纤维的粗粮、蔬菜和水果，它们能结合体内的大量水分

有些人早上起床后喜欢喝冰箱里的冰水，这是最提神的。其实早上喝这种水是不合适的，因为这个时候胃肠道已经排空了，太冷或者太热的水都会刺激胃肠道，引起胃肠道不适。

早上喝水，最好喝同室温的开水，凉了再喝温开水，尽量减少对胃肠道的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25的开水具有特定的生物活性，可轻易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。习惯喝温开水和冷开水的人，体内脱氧酶活性更高，新陈代谢更好，肌肉组织乳酸堆积更少，疲劳也更少。前一天晚上烘干的时候一定要盖上开水，因为暴露在空气中时间太长会失去活性。

早上喝水要空腹做，也就是早餐前(6:00-8:30)，否则达不到活血、冲肠胃的效果。最好小口喝水，因为喝的太快对身体非常有害，可能会引起血压下降、脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

在日常生活中，饮水机已经变得相当流行。同时，由于饮水机使用不当导致的一些小病也越来越明显，所以一定要警惕饮水机饮水的五大误区。