晚餐吃不对疾病来排队-远离疾病就得远离不良饮食
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如果你晚餐吃得不对，你必须排队远离疾病，所以你必须远离不良饮食
一位美国健康专家说：晚餐四分之一的功能是维持生命，四分之三是维持医生收入。最新研究发现，许多疾病的原因之一是晚餐时不良的饮食习惯。我们用360常识网来看看。
晚餐与三高
晚餐与老年痴呆、血栓
吃太多主食，尤其是晚餐，容易引起老年痴呆症，也容易引起血管堵塞和血栓形成。很多人觉得晚饭吃得不多，却不知道自己常吃的蔬菜里有“陷阱”。
秋天来了，很多人喜欢吃红薯、南瓜、土豆、芋头、山药等时令养生食材。专家提醒，这些食材，尤其是红薯，淀粉含量高。这些食材不应该作为配菜，而是作为主食的一部分，而不是精米白面。
晚餐与高血糖、高血脂
在过去的一个月里，21岁的小猫一直依靠水果吃饭。结果突然头晕、恶心、口干。我们去医院，发现血糖含量高达79.98mol/L，比正常人高10倍。
而且长期晚餐暴饮暴食往往会刺激胰岛素分泌，增加胰腺负担，容易诱发糖尿病。晚餐吃太多高蛋白、高脂肪、高热量的食物，会刺激肝脏形成脂肪，容易形成脂肪肝。
晚餐与癌症
长期从事胃肠癌临床研究的专家提醒，胃肠癌的发生与饮食密切相关。尤其是晚餐吃得太多或太晚，或者晚上吃油炸、油炸、烧烤的食物，都会增加患胃癌的风险。
晚餐与失眠
曾云古人“午饭后不吃饭”。然而，午饭后不吃饭并不适合所有人。晚餐什么时候吃取决于晚上什么时候睡觉。建议晚餐时间和睡眠时间之间的间隔至少为4小时。这时胃里剩下的食物不多，不会影响晚上的睡眠质量。
晚餐与肥胖
据统计，90%的肥胖者吃得太多，晚餐吃得太多。此外，夜间活动量小，能耗低。多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪。久而久之，肥胖就形成了。
晚餐后别急着做这些事
饭后运动
饭后半小时内不要急于运动！最好站一会儿或者做一些简单的身体活动。一般建议饭后30分钟出去散步或做其他运动。
饭后别急着喝茶
茶叶中含有大量的酸性物质，其营养很难被人体吸收。通常建议饭后等半小时喝茶。
饭后别急着吃水果
食物进入胃需要1~2小时才能完全消化吸收，从小肠排出。如果饭后马上吃水果，会增加胃的负担。一般建议饭前吃一些水果，有利于营养的吸收，有助于减肥。
晚餐这样吃疾病远离你
根据《中国营养膳食指南》，“343”原则对于一日三餐的比例是最好的，即早餐占30%；午餐占40%；晚餐是30%。健康的一餐应该是一半的蔬菜，剩下1/4的主食和1/4的肉蛋白。
