立秋养肺是重点-学会正确的方法肺部越来越健康

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立秋养肺是学习正确方法的关键。肺部越来越健康

众所周知，当季节变换时，身体会出现一些明显的异常，尤其是在干燥的秋冬季，空气中的湿度降低。如果不采取保养措施，很容易感觉喉咙干燥发痒，所以咳嗽和发炎的概率会更高。因此，在秋季要注意保养肺部，多吃一些滋养肺部的食物，从而提高肺功能。那么，立秋后可以做些什么来帮助养肺呢？看看360常识网。

养生之道话养肺

中医认为“肺为脏腑”，“肺是最先受到邪气侵袭的器官”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵袭的器官。肺损伤不仅会影响呼吸道健康，还会导致感冒。根据中医理论，肺是一个树冠，这意味着肺就像一把伞，保护内脏免受风雨。但如果这把伞保护不好，人们会患上感冒、肺炎等炎症，特别是随着各地空气质量的下降，雾霾和PM2.5对人们呼吸道的影响会越来越大。

从保健的角度来看，饮食疗法是一种值得推广的辅助预防措施。中医历来重视药食同源，通过调整饮食来提高机体的抗病能力。因此，在烟雾弥漫的天气里，中医饮食是滋养和滋润肺部的好方法。

立秋之后有哪些方法可以帮助养肺？

1、蒸汽法保养肺部

当秋天开始时，它意味着秋天来了。这时，温度会逐渐降低，空气会变得更干燥。因此，要合理改善肺功能，达到良好的养肺效果。一般来说，吸入水蒸气可以滋养肺部。

随着秋季气候变得干燥，空气湿度降低，容易出现肺干燥，不利于肺部保养。因此，可以在室内适当使用加湿器，增加空气湿度，防止过度干燥影响健康。此外，热水的蒸发可以直接用来吸入水蒸气，滋养肺部。

2、多吃润肺食物

在润肺养肺的过程中，掌握正确的方法尤为重要。平时可以多吃一些润肺养肺的食物，像常见的雪梨川贝汤，适合秋天喝。因为秋天容易有干燥的空气，很多人觉得肺部不舒服，甚至咳嗽和喉咙。

如果能适当食用雪梨川贝汤，可以养护和滋润肺部，改善肺部不良症状。因此，想要避免损害肺部健康的人，秋季应该多吃润肺食物，以改善肺功能。

3、注意室内空气流通

肺功能下降对身体不好，要合理养肺。比如立秋后，要注意室内通风，养肺润肺。因为如果房间不通风，会阻碍空气流通，可能导致室内空气质量下降。当室内空气质量下降时，人体会经常吸入有害气体和颗粒物，影响肺功能。

因此，肺部健康受损，可能会发生许多肺部疾病。因此，到达立秋后，要注意室内通风，及时开窗通风，让室内空气流通。这样，空气质量得到改善，只有人体吸入空气，才能维持肺部。

养肺食谱

食谱一：南杏猪肺汤

:杏仁的原料是甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)。南兴是杏的一种，甜、扁、无毒。它含有苦杏仁苷、脂肪油、糖、蛋白质、树脂、扁豆和杏仁油。具有滋补、放松、润肺、止咳的功效。因为脂肪油比较丰富(50%左右)，保湿效果比较好。

猪肺，性味甘温，可治肺虚咯血，有补肺之功。

运动：反复冲洗猪肺。将猪肺切成块，用手挤压，洗去猪肺气管内的泡沫。然后选择15-20克南杏(注意南杏，不要北杏)，放入瓦罐中加水煮沸，然后调味。

功能：用于秋冬季气候干燥引起的咳嗽。到了秋冬，肺气就闭塞了

玉竹味甘微寒，入肺、胃经。玉竹湿润，含有颠茄苷、颠茄苷、山奈酚、槲皮苷、维生素A、淀粉和粘液。能滋阴润燥，缓解便秘。

老鸭味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴养血。

做法：选老鸭(注意，一定要选老鸭)，去除毛发和污垢，洗干净。然后，挑选30-50克沙参和30-50克玉竹，一起放入瓦罐中，用文火煮1小时以上，调味。

功能：治疗肺燥干咳。对身体虚弱、津液不足、病后肠燥引起的便秘也有效。它也是一种营养配方。

食谱二：沙参玉竹老鸭汤

成分：百合，味甘微苦，性平。入心肺经。含有秋水仙碱等多种生物碱

以及淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等。具有润肺止咳、滋阴清热、清心安神、补气和中的功效。

莲子，《本草经》，说它有“补中益气”的功效。《本草纲目》还认为莲子具有“通心肾、厚胃固精、固气补虚益耳、散寒除湿”等功能。

猪的瘦肉，中医认为猪的主要部位是有益的。猪瘦肉含有丰富的动物蛋白，搭配百合和莲子可以产生更好的效果。

做法：选择半斤左右的瘦肉，然后加入莲子30克、百合30克、水适量，炖至入味。(特别要注意：是指将盛食物的碗等容器盖上蒸熟

笼蒸熟。(

功能：莲子百合煮瘦肉其实是营养搭配。除了润燥养肺，还可以治疗神经衰弱、心悸、失眠等。也可作为滋补剂，对病后体弱者进行滋补强壮。总之，它是一道不能吃坏的好菜。

此外，还可以选择60-100克莲子百合，加入适量的糖和水，在糖水中煮沸饮用，不仅味道香甜可口，而且营养价值高，也具有上述效果。