消除困意-除了咖啡还有这十种食物哦
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类目：知识大全
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除了咖啡，还有十种食物可以消除睡意
上班族经常工作和生活劳累，下午会感到困倦。一直困会严重影响工作效率。怎样才能消除睡意？有什么食物可以缓解困难？除了咖啡，还有他们！
1、草莓
草莓富含维生素C，可以帮助吸收铁，细胞可以充分吸收氧气，所以多吃草莓可以让人精力充沛。
2、扁桃仁
很多提神的零食里都有杏仁。根据研究，杏仁是最有营养的坚果之一。杏仁富含维生素E、镁和大量蛋白质，可以帮助你一整天都保持活力。
3、香椿
香椿富含植物蛋白，蔬菜中甘氨酸和谷氨酸含量最高，有助于提高神经系统的兴奋性，增强人体的应激能力。春天常吃香椿可以消除睡意，排毒，提高精力。
4、大蒜
大蒜有很强的杀菌力，可以清除侵入体内的病菌。但是你知道吗？还有助于吸收维生素B1，促进碳水化合物代谢产生能量，缓解疲劳。把瘦肉和大蒜一起煮可以促进血液循环，消除维生素B1的沉淀，延长维生素B1在人体内的停留时间，促进血液循环，消除疲劳，尽快增强体质。
5、三文鱼
鱼富含蛋白质和氨基酸，有很好的提神健脑作用。特别是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的皮肤含有氨基酸、色氨酸等物质，可以安神解郁。
6、菜花
花椰菜是B族维生素的良好“栖息地”，其中维生素B1有助于改善精神状态，尤其是对于经常处于精神紧张状态的人。维生素B2和B6一起也可以帮助缓解疲劳和提神。维生素B6在蛋白质代谢中起着调节作用，有助于产生能量，使人感到精力充沛。它被称为提神营养素。
7、菠萝
菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳，让人感觉更有活力。平时感觉有点累的时候吃几个新鲜的菠萝，立马让人感觉精力充沛了很多。
8、柠檬
富含柠檬的柠檬酸可以缓解疲劳，因为柠檬酸可以作为一种能量支持人体活动。当一个人感到疲劳、出汗或口渴时，喝一杯柠檬汁可以起到很好的缓解作用。
9、橘子
吃橘子可以缓解疲劳。因为橘子富含钾，可以为人体补充钾和橘子酸，可以提神和刺激食欲。如果你胃口好，如果你吃足够的食物，你会吸收足够的钾。橘皮中还含有黄酮类、新橙皮苷、橘红苷、橙皮苷等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的作用。所以，用橘子皮泡水也能达到很好的效果。
10、豆芽菜
大豆和绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁和钙等必需的膳食微量元素。豆芽后，既能保留原有物质，又能增加维生素含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以预防和治疗直肠癌。
