过量吃盐会导致身体水肿-减少盐摄入少吃食盐的方法
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吃太多盐会导致水肿，减少盐的摄入，少吃盐
盐是人体需要的物质，但生活中要注意适当补充，不宜摄入过多的盐。这对你的健康非常有害。今天我们就用360常识网找出吃盐过多带来的坏处。
各国沿海地区生产的食盐，在部分地区添加氯化钾，降低氯化钠含量，降低高血压发病率。同时，世界大部分地区的盐通过添加碘来预防碘缺乏。加碘盐被称为碘盐。盐可以维持人体的渗透压和酸碱平衡。
维持渗透压
钠和氯是维持细胞外液渗透压的主要离子。钾和磷酸氢钾是维持细胞内液体渗透压的主要离子。在细胞外液中，钠占总阳离子的90%以上，氯占总阴离子的70%左右。因此，盐在维持渗透压方面起着重要作用，影响着水在人体内的运动。它还在维持神经和肌肉的正常兴奋性方面发挥作用。
清理胃火
早上空腹喝一杯淡盐汤，不仅可以清除胃火、口臭和口腔中的苦味，还能增强消化功能，增进食欲，清除肠道热量。
杀菌消炎
盐有抗菌消炎的作用，洗澡时可以直接涂在腋下。平日里，棉床单可以蘸比海水稍淡的盐水随身携带，随时可以用来排汗。
止血
流鼻血后，可以将药棉放入盐汤鼻孔，喝1杯盐汤止血。如果口腔有轻微出血(如牙龈出血、鱼刺刺伤、咽喉出血)，用盐汤漱口可促进血液凝固，自然止血。
过量吃盐的危害
一、水肿明显
肿胀是吃盐过多的一种非常明显的表现，因为人一旦吃了盐水，就需要喝大量的水，所以摄入过多的水很容易导致血管上升，所以人看起来会肿，但这并不是因为受伤或其他疾病引起的，也不是因为摄入过多的水而导致的盐过多。希望大家注意不要吃太多盐。
二、皮肤变不好
钠是盐的重要成分，身体的某些功能与钠有关。如果摄入过多的钠，很容易去除更多的水分。让皮肤看起来更滋润是不现实的，不利于身体的水合作用。即使盐有营养，也不能吃太多盐。
三、导致消化道受损
这个类比可能大家比较容易理解，就是吃太多的盐会在我们体内留下很多的盐分，就像腌制的食物一样，这样我们的身体很容易被肯定，这样就会导致消化道黏膜的破坏，所以消化功能会出现很大的问题，所以吃太多的盐真的是让人无法接受的。
四、导致头痛
国外研究发现，多吃盐其实会引起头痛，尤其是偏头痛患者。更重要的是控制每天的盐摄入量，少吃，这样头痛就不会很明显，可以缓解！
五、造成喉咙损伤
过度刺激食物会伤害喉咙，吃太咸的食物也一样。太咸的食物容易引起明显的脱水和组织炎症，同时降低粘膜的功能。喉咙发炎很容易发生，需要大家注意。
少吃食盐的方法
一、主食就是主食
换句话说，米饭就是米饭，你不会吃炒饭或咸饭，因为多吃这种食物，加上蔬菜和汤的盐，可能会导致一天内盐超过你的需求。
二、火腿或者罐头少吃
这些加工食品，无论是火腿还是罐头，都需要盐来防止变质。如果你吃得少，很容易导致盐的过量摄入。因此，最好少吃这些食物。当然，也不是不能吃。只是注意控制数量。
三、凉拌菜少放盐
事实上，如果你吃沙拉，你通常依靠醋和胡椒来增强你的味道，盐占的重量更少。但是很多人喜欢加很多盐，这其实是不对的。多加点醋和胡椒粉也没关系。
总之，盐是好的，但一定要注意适量食用。话太多，得不偿失。希望大家关注！
