改变生活习惯就能达到健脑的目的-能补脑健脑的食物
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改变生活习惯可以达到健脑的目的。能滋养大脑和强化大脑的食物
“大脑”是一个特殊的器官，它不仅是身体的一部分，也是与精神和思维密不可分的重要器官。因此，人们长期以来一直注重滋补、保护和健脑。在日常生活中，我们可以做一些小的改变来增强我们的大脑。我们来看看360常识网。
1.多咀嚼(一口咀嚼20~30次)。吃饭时多咀嚼，可以增加记忆中枢海马的血流量。日本此前的研究也发现，咀嚼不足会损害大脑的记忆功能。另外，有一定节奏的咀嚼也能促进血清素的分泌，让我们感到快乐和幸福。习惯吃快餐的人建议吃“耐嚼”的食物，比如白萝卜、牛蒡、鱿鱼。或者把原料切成大块，而不是把米饭做得太软。
2.背部挺直坐着。现代人经常看手机和电脑，很多人会不自觉地驼背。直背工作学习不仅能减少25%的应激激素分泌，还能增强心肺功能，改善新陈代谢。
3.每天冥想5分钟。神经科学家发现，每天冥想可以提高注意力，使精神更加集中，提高他们管理压力和抑制冲动的能力。建议养成睡前冥想5分钟的习惯。
4.学会减压。如果压力积累太多而不释放，会让人抑郁，导致海马萎缩。做运动，唱卡拉ok，看电影，和朋友聚会。每个人都应该找到合适的减压方法。
5.锻炼身体。散步、慢跑等有一定节奏的运动可以刺激血清素的分泌，让人心情愉悦。每次需要20多分钟。如果我们能坚持3个月以上，人们就更容易分泌血清素，自然会感到更快乐。
6.良好的坐姿和健脑方法。科学研究发现，坐姿不当会影响大脑供血，血流缓慢会导致大脑供氧不足，不仅影响工作效率，还会损伤大脑神经。正确的坐姿是背直、腰直、头直、脚平。
补脑健脑吃什么好？
1、南瓜
南瓜是胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量高于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为，南瓜甘甜爽口，可治阴虚火旺之头晕、心烦、口渴等症。所以神经衰弱、记忆力减退的人会每天煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。
2、核桃
因为含有丰富的不饱和脂肪酸，被公认为健脑益智的传统中餐，所以孩子一定要吃。建议每天吃2-3个核桃，可以健脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是不要吃太多。如果你吃得太多，你会大便干燥，流鼻血。
3、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，蛋黄中富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原，对神经发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用。
4、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑的功效。海带等海藻类食物中的磺酸基团在大脑中是不可缺少的。
5、香蕉
香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子。一个中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常食用可以补脑。
6、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的绝佳来源，这些营养素可以为大脑提供各种营养。
7、鱼
鱼类是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它能增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼也是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其是含有大量不饱和脂肪酸
葵花籽是
芝麻打碎，加少量白糖用开水冲服，或买芝麻酱、芝麻饼干等产品，早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5-6个疗程的治疗，我们可以得到更好的健脑效果。
