增强体质延缓衰老-多吃8种食物能帮助你

2021-07-29 15:36:54 浏览：383 作者：管理员

增强体质，延缓衰老可以帮助你吃8种以上的食物

由于气温升高，人们在炎热的夏天容易疲劳、食欲不振、出汗、嗜睡。因此，在这个炎热的夏天，有一个合理的饮食习惯对缓解上述症状会很有帮助。近年来，通过研究和探索，科学家们引进了一些食物。每天吃以下食物可以强身健体，延缓衰老。多吃八种食物可以帮助你延缓衰老。我们来看看360常识网。

1.绿茶。绿茶水中富含茶多酚，能清除有害自由基，阻断脂质过氧化。此外，绿茶水中的单宁酸也能产生预防皱纹的作用。日本一项研究证实，用绿茶水洗脸有抗衰老的效果，比涂含维生素e的护肤品效果更好，可以预防皱纹，减少黑眼圈。

2、三文鱼。三文鱼富含omega-3脂肪酸，有助于缓解衰老带来的健康问题。对克服炎症和治疗抑郁症非常有益。三文鱼还富含钙和维生素D，对骨骼健康非常有益。

3.蓝莓。随着年龄的增长，患癌症的风险会增加。蓝莓具有天然的抗癌特性，值得老年人享用。蓝莓热量低，甜度丰富，也是不错的零食选择。蓝莓中还含有大量的维生素C和抗氧化剂，对抗衰老很有帮助。

4、燕麦。研究表明，燕麦含有-葡聚糖，可以帮助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)的坏胆固醇。燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化。高“坏”胆固醇和动脉粥样硬化是许多老年人会遇到的健康问题。燕麦还富含亚油酸，可以延缓衰老，有助于脂肪肝、糖尿病、水肿和便秘。

5.紫色卷心菜。紫甘蓝富含花青素，花青素是一种强大的抗氧化剂，可以保护人体免受自由基的侵害，具有抗衰老的作用。紫甘蓝可以煮、炒、凉拌或腌制。煮或炒紫甘蓝时，最好加一点白醋，防止紫甘蓝受热后变黑。

6.蘑菇。蘑菇营养丰富，提高免疫力，减肥。蘑菇富含无机物、维生素、蛋白质等营养物质。但是它们的热量很低，如果经常吃，不会发胖。此外，蘑菇含有高植物纤维素，可以防止便秘，降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C远高于普通水果，可以促进人体的新陈代谢。

7.菠菜。吃菠菜不贫血，体质强壮，皮肤好，排毒，保护视力，稳定情绪，可以远离缺铁性贫血。

8.巧克力。拥有快乐巧克力——具有镇静作用，它的味道和口感可以刺激人脑中的快乐中枢，让人快乐。

护齿——脱矿导致龋齿的形成，巧克力可以延缓这个过程。

经常吃巧克力对心血管疾病有好处。巧克力——中的多酚类物质具有明显的抗氧化作用，能延长维生素E、维生素C等其他抗氧化剂在体内的作用时间，促进血管舒张，抑制炎症反应和血凝块形成，预防心血管疾病。

黑巧克力缓解疲劳——黑巧克力含有高含量的“多酚”，有助于提高大脑中血清素的水平，缓解慢性疲劳。

改善性生活——苯乙胺醇，巧克力的一种成分，绰号“巧克力LSD”。据说可以刺激快乐中枢，使人达到高潮。

运动前15分钟加入适量巧克力，有助于运动时的能量供应和运动后的恢复。如果你想在不发胖的情况下享受美食，你当然应该多运动。