吃饭后如何保健-饭后八不急应牢记
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类目：知识大全
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饭后如何保健应该牢记在心
相信很多人吃完饭后也有同样的感受：懒，困。如果饭后直接躺着会导致腹部脂肪堆积，增加体重，影响胃的消化吸收，长时间后可能会严重影响身体，那么饭后如何做保健呢？让我们用360个常识来看看。
吃饭后如何保健，这4个注意事项应牢记！
1、利用好饭后半小时
早餐后半小时，最好吃点水果提神，可以促进消化，补充营养。吃水果后，可以用手反复搓膝盖，使胃变得光滑；午饭后半小时，喝杯酸奶再小睡一会儿为宜。酸奶中含有大量的乳酸，能够抑制有害微生物的繁殖，协调肠道酸碱平衡。小睡十分钟可以缓解压力，提高记忆力。饭后半小时适合做家务，疏通经络。家人可以互相按摩，拍拍肩膀，帮助消化。
2、饭后营养均衡搭配
吃烧烤后吃一根香蕉，可以在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃；吃完火锅，你最好喝一杯酸奶。火锅热，食材咸辣，会刺激肠胃。吃火锅后喝酸奶能有效保护胃黏膜；如果你正在吃油腻的食物，一杯芹菜汁是完美的。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。
3、关注饭后身体反应
如果饭后拉肚子，提醒我们近期食物需要清淡，避免吃辛辣冷食，保持腹部温暖；如果饭后感到胀气、消化不良，需要饭后喝一杯大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮水中的油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，促进食物消化。
4、饭后不可急做的十件事
饭后不要急着抽烟。饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环增加。这时，吸烟的危害比平时大10倍；饭后不要急着喝茶。茶叶中大量的酸性物质会把食物中的铁变成不溶性物质，人体无法吸收；饭后不要急着洗澡。饭后洗澡会增加体表的血流量，从而减少胃肠道的血流量从而消化；饭后不要急于放松腰带。饭后立即放松腰带会使腹腔收缩，容易引起胃下垂和上腹部不适；同时，不要急着躺在床上、走路、开车、吃很多水果、刷牙、运动等。
身体不一定要靠补充营养来保持健康，而是要根据时间和地点来维持。许多人认为饭后吃一些水果是错误的。水果可以补充营养，帮助消化，除非在身体出现异常反应时可以吃相应的水果进行调理。一般来说，饭前吃水果对你的健康更好。
饭后八不急
不急于饮茶
茶叶中大量的单宁酸会与食物中的铁、锌结合，形成不能被吸收的不溶性物质，导致食物中铁的流失。如果饭后一小时安排喝茶，就没有这样的缺点。
不急于洗澡
饭后洗澡后，体表血流量增加，胃肠道血流量相应减少，从而削弱胃肠道的消化功能。
不急于上床
俗话说：‘饭后躺下，不要超过半斤，超过四两’。饭后立即睡觉容易发胖。医学科学家警告人们在饭后睡觉前至少休息20分钟。即使在午睡时间。
不急于散步
饭后的“百步走”会因运动量的增加而影响消化道对营养物质的消化吸收。尤其是老年人，心功能障碍、血管硬化、血压反射调节功能障碍、血压下降等常发生在餐后。
不急于开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生事故。这是因为人在进食后需要大量的血液来消化胃肠道中的食物，容易导致脑器官暂时缺血，导致操作失误。
不急于吃水果
饭后，水果被认为是
饭后放松腰带会降低腹内压力，从而减弱食欲
