胃不好要好好挑挑食-少吃加工食品减轻消化不良

2021-07-29 06:08:48 浏览：386 作者：管理员

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如果你的胃不好，你应该选择挑食，少吃加工食品，以减少消化不良

随着天气越来越热，是肠胃疾病高发的时候了。生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物会影响胃的“工作”。挑食对普通人来说意味着缺乏营养，但对于胃不好的人来说，避开一些“禁忌”，主动挑食，可以更好地保护自己娇嫩的胃。我们用360常识网来看看。

胃不好少吃这些食物

1、加工食品

一旦出现便秘，就要避免吃加工食品。因为精制食品缺乏有利于肠道蠕动的膳食纤维。此外，在加工食品中添加防腐剂、人工色素或乳糖也会引起消化系统问题，加重消化不良。

2、含人工甜味剂的食物

人造甜味剂山梨醇最有可能导致消化不良。山梨醇在口香糖、减肥食品和其他食品中起着增甜的作用。山梨醇一旦到达大肠，往往会导致腹胀和腹泻。

3、酒类

当你感到恶心想吐时，不要喝酒，否则很容易加重症状。从营养角度来看，酒精不含蛋白质、维生素等营养成分。酒精不仅伤胃，还会影响肝脏代谢。过量饮酒会导致消化不良和其他健康问题。

4、含咖啡因食物

咖啡因会刺激肠胃蠕动，摄入过多会导致腹泻。富含咖啡因的食物包括咖啡、茶、巧克力和一些提神饮料。

5、过甜或过咸食物

太咸或太甜的食物会引起胃灼热，加重消化不良。

6、汽水和果汁

这两种饮料含有大量果糖。大约30%的成年人不能很好地吸收果糖，导致肠胃不适。

胃不好的原因

1.饮食不规律

白领男性是加班的主要人群，无论是周末还是节假日都可以在办公室看到他们。有时候匆匆忙忙，你甚至不觉得饿。当我吃完后，我发现是时候吃下一顿饭了。因此，他们会经常吃晚饭，这会增加晚上胃的负荷，降低胃的消化功能。

2.喝酒

酒精由肝脏代谢。长期大量饮酒会增加肝脏负担，影响其功能。此外，酒精还会直接损伤胃和食管，胃炎和胃溃疡患者容易胃出血。因此，胃病患者应避免饮酒。如果是真的，千万不要空腹喝酒。

3.吸烟

香烟中的尼古丁可作用于迷走神经，破坏胃肠活动，使幽门括约肌松弛，使胆囊收缩，使碱性胆汁易返流入胃，破坏胃黏膜，促进胃酸分泌，抑制前列腺素合成，从而减少胃黏膜内粘液分泌。这些都会损伤胃黏膜，导致胃病。

养胃食谱大全

清晨养胃汤

配料：红枣50克，蚕蛹20只，白糖适量。

练习：

1.将洗净的红枣和蚕茧放入锅中，加入800克水。

2.煮沸后，煨15分钟。

3.将果汁滤入大碗中，加入白糖调味。

功效：甘汤，养胃健脾，润肺生津。

健胃营养早餐

1.准备：小米80克，玉米粉40克，鲜百合20克。也可以用百合干。将干百合洗净后，用冷水浸泡30分钟使其软化。

2.洗净：小米和玉米粉洗净备用。

3.锅中加入1500毫升水、小米和玉米粉。

4.粥：大火煮，然后小火煨30分钟。不时用勺子搅拌，避免粘在锅底。

5.加入百合：加入百合，再煮10分钟。把粥放在碗里，你就可以吃了。

疙瘩汤

做坑坑洼洼的汤时，把面条拌成绿豆大小的细粒，有利于消化吸收。老年人推荐吃白面汤，因为白面汤容易消化吸收，暖胃。经常拉肚子的人可以经常喝。此外，感冒或发烧或体质虚弱的人可以在恢复期喝白面汤，有利于康复。