日常饮食调理-提高人体免疫能力的最理想方法
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日常饮食调理是提高人体免疫力最理想的方法
免疫力在人体与各种外界致病因素的斗争中不断成熟和加强。人体会通过各种机制保持动态平衡，称为稳态。一旦稳态改变，就会出现问题。免疫系统也不例外，太强的免疫功能会导致自身免疫性疾病，当免疫系统攻击正常人体组织时。所以要尽快调理恢复平衡。日常饮食调理是提高人体免疫力最理想的方式。我们来看看360常识网。
多饮白开水
研究证明，开水对人体代谢具有理想的生理活性。水容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯凉开水尤为重要。
多喝酸奶
坚持均衡饮食，如果人患有酒精中毒、精神紧张或饮食不均衡，就会削弱人的抗病能力。为了纠正这种不平衡，我们必须依靠酸奶中含有的健康细菌。
适当饮茶
科学家发现茶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能调动人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，使人体抵抗感染的能力提高5倍以上。
喝点红酒
大多数酒精饮料会抑制人体免疫系统，但红酒恰恰相反，含有一些抗氧化物质，有利于增强免疫功能，保护心脏。
多吃含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素。人体内的许多酶必须参与锌才能发挥作用。锌对调节免疫功能非常重要。另外，锌可以抗感染。每天服用50 ~ 100毫克锌，预防流感。海鲜、瘦肉、粗粮、豆类富含锌。
补充维生素C
当维生素C缺乏时，白细胞中维生素C的含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体容易患病。因此，我们应该在日常饮食中多注意吃富含维生素C的食物。
适当补充铁质
铁可以增强免疫力，但过量摄入铁对健康有害，每天不宜超过45毫克。
补充精氨酸
海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子等。都富含这种物质，多吃有助于增强免疫力。
补充硒元素
硒能提高人体免疫力。饮用100微克富硒玉米粉，可以补充硒元素，提高免疫力，改善青少年视力和大脑发育。
香蕉
香蕉可以增加白细胞，提高免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别是对病人和婴儿。每天吃1-2根香蕉可以提高身体的免疫力。
