小心吃甜食吃出身体问题-甜品的健康吃法大公开
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小心吃甜食。在公共场合吃有身体问题的糖果是一种健康的方式
甜食是女人最喜欢的食物。基本上每个女人开心不开心的时候都喜欢吃甜食。但是如果吃太多甜食，它的危害也是非常大的。让我们用360常识网来看看吃甜食会给我们带来多大的伤害。
吃甜食的危害
发胖
吃甜食和发胖是最常见的危害。大家基本都知道甜食之所以叫甜食，是因为含糖量高。当我们摄入的糖不能及时吸收时，就会转化为脂肪储存起来，从而导致肥胖。
引发糖尿病
糖尿病是由我们体内糖分过多引起的。当我们吃太多糖果时，我们会得到更多的糖。过多的糖会导致我们体内的血糖过高，进而导致糖尿病。
易导致骨折
当糖进入我们的身体时，它会消耗大量的钙和维生素来消化。这时我们体内所有的钙都用来消化糖分，会降低我们骨骼的密度，容易造成骨折。这也是近年来儿童和女性骨折发病率不断上升的原因之一。
失眠
据国外研究统计，在约1000名睡眠障碍患者中，有870多人非常喜欢甜食，导致发病率高达87%以上。
蛀牙
吃糖会导致蛀牙，因为如果糖在我们嘴里，就会创造一个细菌容易滋生的环境，容易导致蛀牙。因此，吃甜食后最好及时刷牙漱口。
食欲不振
众所周知，吃糖会升高血糖，但当血糖升高时，就会向大脑的饱腹感系统发出信号。甜食在消化的时候会吸收人体内的维生素B1，从而引起消化不良，让胃不舒服，影响我们的食欲。
易患乳腺癌
乳腺癌的原因之一与体内的胰岛素分泌有关。如果体内胰岛素过多，会导致乳腺癌，但如果吃太多甜食，很容易增加胰岛素。
引发阴道炎
吃太多甜食的女性会升高血糖，导致阴道内糖原增多，容易导致念珠菌阴道炎。因此，如果女性经常吃太多甜食，也会引起阴道炎。
加速老化
我们健康的人基本上是碱性的，而糖是酸性的。如果我们吃太多的甜食，我们会有一个酸性系统，这将加速我们的衰老。
健康吃法
遵守配额制
如果你真的想吃芝士蛋糕或慕斯蛋糕等高风险甜点……那就吃吧！但是要记住，你只能吃一点，因为一小块芝士蛋糕，加上一勺慕斯，几口冰淇淋加起来就是一份甜点，这就是你的甜点配额。一周最多只能吃一两次，每次限量供应。
精心挑选
甜点并不都是增肥杀手，有些还是健康营养的。加入新鲜果冻，口感一流，能提供丰富的维生素；甜豆花含钙丰富，可以自己控制糖水的量。其他中式甜品，如红豆沙、绿豆沙、红薯糖浆等也富含纤维素，无论是口感还是营养都是最佳选择！如果你家里有聚会，不妨做一些蛋糕和糖水，这样可以控制糖、黄油和奶油的用量。
正餐减量
减少晚餐应该吃的食物，包括米饭、肉和蔬菜。四分之一让胃有空间“接收”甜点。但是你根本不能不吃晚饭。尽量节省甜点的所有配额！这样会妨碍身体摄取必要的营养，如果空腹吃甜点，热量会很快被身体吸收，不知不觉吃得越来越多。
慢慢品尝
精致美味的甜品，当然要慢慢品尝。这样不仅可以让你吃得心情好，嚼得慢，还可以减缓血糖的上升，让身体有足够的时间燃烧卡路里。
睡前禁食
离甜点和就寝时间越远越好。永远不要把甜点当成宵夜。如果你没有足够的活动来消耗额外的热量，这些热量会很快被你的身体吸收，血糖会转化为脂肪并留在你的体内。
不要迷信消脂茶
有些人吃甜点，喝减脂茶，他们认为减脂茶可以抵消他们吸收的热量。事实上，不管它有多有效，都不能阻止你肆无忌惮地吃喝。所以，不要把小智当成自己的心理障碍，彻底放松自己。
切忌节食
不要认为你会偶尔沉迷于甜点。只要第二天不吃，就可以抵消前一天吃的热量，保持身材苗条。没用的。身体必须有适当的能量来维持日常活动。不吃东西不仅会让你无精打采、疲惫无力，还会减缓身体的新陈代谢，影响热量消耗的过程，让脂肪堆积。
马上去运动
运动是‘治愈’甜点后遗症的唯一方法，必须迅速、毫不拖延地进行。下午吃完甜点，晚上或第二天做有氧运动，消耗多余的热量。一个体重50公斤的女孩每半小时可以消耗大约80到100卡路里。所以如果你吃了一个400卡路里的芝士蛋糕，你得走两个小时。
