夏季常常犯困想睡觉-可能是你的日常饮食惹的祸

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夏天经常犯困和困倦可能是你的日常饮食造成的

明明睡得很香，早上却总是昏昏沉沉的，是什么原因呢？其实这不仅是工作疲劳或者睡眠不足，也是导致饮食问题的主要因素，而改善饮食就是最简单的方法之一。你不妨从这里开始，试着让自己感觉更好！让我们用360个常识来看看。

一、会导致昏昏欲睡的食物

1、因食用白米饭

白米的血糖指数很高，让人很快昏昏欲睡。另外，人们在吃白米的时候，还会吃肉等食物，会导致困倦。

2、因食用白面包

吃白面包会让你昏昏欲睡。白面包血糖生成指数高，纤维含量低，分解快，所以得不到任何能量。

3、因为食用红肉

脂肪含量高的红肉，比如汉堡和牛排，会让你昏昏欲睡。另外，你的身体需要大量的能量来分解红肉，所以你所有的力量都会用在这里。

4、因为食用甜食

甜食中含糖量高会导致身体分泌胰岛素，还会使大脑释放过多的多色胺酸，使人昏昏欲睡。所以午饭后不要吃甜点或布丁。

二、其他导致身体疲累的原因

1、因为睡眠不足

睡眠不足是疲劳的主要原因之一。当身体的系统和器官得不到足够的休息时，它们会向大脑发出疲惫的信息，告诉你应该休息一下。

2、因为缺乏营养

当你的身体缺乏某些营养素，如铁、维生素D和B时，很容易疲劳。所以你应该补充足够的营养来防止疲劳。

3、精神压力太大

如果你压力太大，不仅会影响你的心理，还会影响你的身体状况。你可能肌肉紧绷，咬紧牙关，这会消耗你的力量和精力，让你感到疲劳。

4、因为某些疾病

如果你有一些潜在的疾病，也可能会引起疲劳症状，如贫血、肠易激综合征和关节炎。因此，如果你的疲劳症状太严重，最好咨询医生。

5、因为服用药物

有些药物也会引起嗜睡，如高血压、糖尿病和胆固醇。如果你服用这些药物，你最好提前知道可能的副作用。

6、因荷尔蒙波动

有时激素波动也会导致疲劳症状，如怀孕、生理期和更年期。所以，如果你正在经历这些阶段，不要感到惊讶。

三、犯困可能是疾病在作怪

1、贫血

贫血可以发生在任何年龄。疲劳和嗜睡是最常见的早期症状，可能伴有头晕、头痛、耳鸣、头晕、注意力不集中和脸色苍白。如果嗜睡伴有面色苍白，最好去医院做个血常规或贫血检查，尽早诊断对症治疗。

2、脑血管疾病

一旦脑血管硬化、脑供血不足甚至血栓形成导致脑梗死，就会导致脑缺氧缺血。久而久之会影响大脑的正常功能，还会出现困倦等情况。这类患者可能伴有头晕、头痛、麻木和四肢无力。

3、心脏病

大脑是人体的指挥者，它始终控制着人体的每一个器官。但是，你知道吗？脑组织对缺血缺氧最敏感。一般来说，心脏泵出的血液约有五分之一供给脑组织。

因此，大脑代谢受心脏收缩功能的影响很大。中老年人患心脏病时，心脏泵出的血液会大大减少，导致脑缺血缺氧，从而引起精神萎靡、嗜睡等症状。

如果同时出现心悸、气短、胸闷、头晕等症状，特别是活动后和休息后，最好检查心脏，如心电图和彩色多普勒超声。

4、呼吸睡眠暂停综合征

这种疾病常见于中老年男性，他们肥胖，有酗酒等不良习惯。打鼾是这类患者最典型的症状之一。由于某些原因，上呼吸道堵塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致体内缺氧，身体器官无法得到很好的修复。白天很容易出现疲劳和嗜睡的症状。如果出现上述问题，最好观察是否有睡眠呼吸暂停，必要时进行治疗。

5、甲状腺功能减退

该病的表现相对隐匿，主要是由于甲状腺功能衰竭，导致甲状腺激素异常。除了嗜睡和困倦，可能还有懒惰、不愿动、四肢肿胀、记忆力和智力下降、反应迟钝。如果感到懒惰、疲倦，伴有健忘、情绪不稳定等症状，应怀疑是否有甲减。

6、肝脏疾病

疲劳、乏力、食欲不振是肝病的主要临床特征之一。如果累了，困了，皮肤又黄又粗糙，恶心，厌恶油腻，饭后饱胀，去医院做病毒学检查，肝功能，肝脏彩超，肝病检查。

夏天我总是感到困倦。建议吃三种以上的食物，可以提神醒脑，滋润皮肤，保护眼睛

1、芥菜

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荠菜是一种非常营养的蔬菜，富含维生素和矿物质，含有大量的植物纤维，可以帮助人们提高免疫力和抵抗力。此外，芥末中还含有抗坏血酸，有助于提高大脑中的氧气含量，具有提神醒脑、缓解疲劳、明目的作用。

2、西梅

李子的形状类似杏李，含有多种营养成分，可以净化血液，自然排出体内毒素，还含有钾。它在人体骨骼生长、牙齿发育等方面起着极其重要的作用。同时可以加快人体新陈代谢，提神醒脑，缓解疲劳。此外，其丰富的维生素具有润肤美容的功效。

3、无花果

无花果富含维生素，有“生命之果”的美誉。它尝起来很甜，含有丰富的苹果酸。因此，它不仅具有良好的祛痰止咳、清肺润肺的作用，而且对女性皮肤也有好处。可以滋润皮肤，美化皮肤。夏天吃一些无花果有助于提神和缓解疲劳。