喝水时加点养肝食物-清肝毒排废物身体更干净

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喝水的时候，加点养肝的食物，清肝解毒，排废，身体更干净

肝脏是人体非常重要的代谢器官，需要很好的保养。如果长期不清理肝毒，会给肝脏带来一定的伤害。那么平时如何清肝毒呢？你不妨在喝水的同时补充一些养肝的食物。如今，人们有很强的养生意识，每个器官都得到了很好的保护。那么我们在日常生活中如何维持肝脏这个重要的代谢器官呢？看看360常识网。

喝水的时候加点养肝食物

1、黑蒜

大蒜含有大蒜素。大蒜硫胺素由大蒜素和维生素B1组成，具有缓解疲劳、促进糖分解、缓解便秘、保肝、改善前列腺活性、促进睡眠等多种功能。肝脏是人体重要的解毒器官。如果肝脏受伤，人体将无法解毒。黑蒜可以养护肝脏，增加其解毒效果。

2、蒲公英根

农村没人要的杂草是“草药皇后”。用它们的叶子喝酒可以清热解毒，清肝泻火，帮助清洁和保护肝脏。蒲公英是冷的，但是它和红枣搭配。

但是注意不要用太多蒲公英根。所谓三点式毒药就是药。如果大量服用蒲公英，很容易引起各种肠胃不适，如恶心、呕吐、腹部不适、腹泻等。

3、玉竹

玉竹滋补而不腻，不寒而不燥，故有养五脏、养气血、润泽润泽、祛风清热的作用。玉竹味甘、肥、软、可食。擅长滋阴，主要作用于脾胃。长期使用不会伤脾胃。

玉竹中提取的黄酮类化合物与桑叶中提取的脱氧野尻霉素结合形成新物质——胰酶，具有降血糖、降血脂、降血压的作用。这对脂肪肝患者的调养有一定的影响。

4、莴笋根

菊苣根提取物的保肝作用是由于胆碱的存在，胆碱加速磷脂的合成，能加速细胞的修复，对肝细胞有明显的保护作用。其根提取物中的脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤有显著的保护作用。

经常喝酒社交的人，用莴笋根泡水可以修复酒精造成的肝损伤。

5、菊花

菊花味苦甘，清肝泻火，疏风清热，平肝明目，清热解毒。对肝火过盛、用眼过度的干眼症有很好的效果。临床上常与蒲公英配伍清热解毒。

工作繁忙、压力大、干扰眼睛的人可以多喝菊花茶，对肝脏保养有好处。

平日里要这样养护肝脏

1、减轻肝脏负担

众所周知，肝脏不仅是人体最大的消化器官，也是人体重要的解毒器官。减轻肝脏负担，要从这两个方面来减轻负担。首先，肝炎患者的饮食要清淡易消化。少吃油腻、辛辣或高蛋白、高脂肪的食物，尤其是急性肝脏炎症期间；二是保持胃肠道通畅。人体内的有毒物质十有八九来自肠道内细菌对食物残渣的分解。多吃蔬菜、水果等纤维素类食物有利于排便顺畅。

2、补硒

肝病患者的免疫功能普遍低下，最明显的表现就是体内的病毒很难完全消除，容易复发。硒是一种强大的免疫调节剂，能刺激体液和细胞免疫系统，增强免疫系统功能，有助于改善肝病患者的各种症状。例如，在甲型和乙型肝炎患者中补充硒可以在相对较短的时间内大大改善食欲不振、疲劳和肤色暗淡等症状。硒麦芽粉作为主要原料，对肝脏疾病患者的免疫调节、养肝护肝、增加食欲有很好的效果。

3、增加肝脏营养

肝脏中有三种营养：第一种是葡萄糖，所以除非是糖尿病，肝炎通常用葡萄糖水治疗。有些患者还喝白糖治疗肝炎。但是过量的糖负荷会增加胰岛细胞的负担，胰腺也是非常重要的消化器官。肝脏炎症后消化的许多负担都交给了胰腺。如果加糖太多，胰腺长期受不了，这也是很多慢性乙肝患者出现肝源性糖尿病的原因。因此，肝炎患者应服用适量的糖并及时服用。第二种是氨基酸，它有三种氨基酸：一种是支链氨基酸如干安、14个氨基酸等。对肝脏有营养作用；另一种是芳香族氨基酸，会损伤肝脏。第三种是肌苷，是一种核酸物质，是细胞修复所必需的。

4、改善肝脏供血

俗话说“肝藏血”。意思是白天活动时血液流向四肢，晚上睡觉时血液藏在肝脏里。这一说法已被现代动物实验所证实。研究表明，站立时肝脏血流量减少40%，运动时减少80-85%。因此，仰卧时肝脏的血液供应是充足的。此外，慢性肝炎往往会导致肝脏血流量减少和粘度增加。适当使用促进血液循环、扩张血管的药物，如柴胡、板蓝根、五味子、猪胆粉、丹参等。还可以改善肝脏的血液供应。

肝脏是我们身体的重要器官，承担着非常重要的责任，所以对它更好。

养肝保健

多饮水

早春天气寒冷干燥，容易缺水。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水也有利于废物的消化吸收和排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

少饮酒

早春，寒性较强，少量饮酒有利于疏通经络，活血化瘀。

促进肝阳上亢。但不能喝太多，因为肝脏代谢酒精的能力有限，喝多了会伤肝。

饮食平衡

蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。在食物中应保持相应的比例；同时，保持五味无偏；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果；不要暴饮暴食或挨饿。

心情舒畅

因为肝脏喜欢驱散和讨厌抑郁，所以愤怒很容易导致肝脏气血凝滞，成为疾病。首先要学会控制愤怒，尽量做到淡定、乐观、开朗，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。

适量运动

适合春天四季的户外活动，如散步、郊游、打球、打一种中国传统太极拳(太极拳)，既能使人体气血通畅，又能推陈出新，强身健体，还能养肝，从而达到护肝保健的目的。

服饰宽松

宽松的衣服，宽松的头发，舒展身体，让血液不淤塞。肝气血顺，身必壮。

少吃酸味食物

吃太多酸容易导致头发生长功能不佳，尤其是肝火过旺的人。任何饮食都要注意对症，适量。

食疗组方

茄汁青鱼片

鲱鱼养肝明目，养胃健脾。

适用于慢性病、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。

绿豆扁豆：扁豆被认为是春季滋补脾胃的首选，特别适合老年人、孕妇、乳母以及高血压、冠心病、脑血管疾病患者食用。

韭菜猪肝汤

韭菜温香。春天吃它们对杨琪最有帮助，它可以用猪肝滋养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘患者。

首乌粥

原料：何首乌。30克，粳米100-200克，大枣3-5枚，冰糖适量。

做法：首先将何首乌放入锅中，煮30分钟，去渣，留下浓汁，然后