增强记忆延缓衰老可常吃的食物-提高记忆力法则公开

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增强记忆力，延缓衰老，常吃提高记忆力的食物。法律是开放的

随着年龄的增长，记忆力会逐渐下降。20岁以后，脑细胞死亡速度加快，记忆力越来越差。所以我们需要找到一些方法来提高我们的记忆力。今天，360常识推荐增强记忆力和延缓衰老的食物。让我们看看。

1.牛奶。牛奶富含蛋白质、钙、维生素B1和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收。当你过度使用大脑或失眠时，一杯热牛奶可以帮助你入睡。此外，睡前喝牛奶对减肥也有好处。

2.鸡蛋。被营养学家称为完整的蛋白质模型，人体吸收率为99.7%。一天一个鸡蛋可以满足正常人的需求。记忆力差的人每天服用5~6粒胶囊就能有效改善记忆力(不适合胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋有利于发展记忆力；特别是蛋黄中含有脑细胞必需的营养物质，如蛋黄和鸡蛋钙，可以增强大脑活力

3.鱼。它可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，促进脑细胞活动。

4.贝类。碳水化合物和脂肪含量很低，几乎是纯蛋白质，可以迅速向大脑供应大量的天冬氨酸。因此，它可以极大地激发大脑能量，改善情绪，改善大脑功能。用贝类作为开胃菜可以尽快提高你的脑力。但是贝类比鱼类更容易在海洋中积累毒素和污染物。

5.味精。主要成分是谷氨酸钠，谷氨酸钠是唯一参与大脑代谢的氨基酸。它能增加大脑中的乙酰胆碱，促进智力发育，维持和改善大脑功能，提高记忆力。

6.花生。花生和其他坚果富含卵磷脂。经常食用可以改善血液循环，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成，延缓大脑功能衰退，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“成长果实”。

7.小米。维生素B1和B2的含量是大米的1~15倍。临床观察表明，吃小米有利于大脑健康，可以防止衰老。

8.玉米。玉米胚芽富含多种不饱和脂肪酸，可以保护脑血管，降低血脂。谷氨酸含量高，能促进脑细胞代谢，健脑。

9.黄花菜。黄花菜能安神解郁，但不宜生吃或油炸，以免中毒。最好煮熟后再吃。

10.辣椒。维生素C含量居蔬菜首位，胡萝卜素和维生素也很丰富。辣椒中含有的辣椒素能刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。“辣”味也是刺激人体追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。最好生吃。

11 .菠菜。富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应商之一。它还含有大量的叶绿素，具有健脑益智的作用。

12.橘子。橙子、柠檬、柑橘、柚子等。它含有大量的维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试期间适量吃橘子可以让人精力充沛。

13.菠萝。富含维生素C和微量元素锰，热量少。规律饮食可以提神醒脑，提高记忆力。

增强记忆的十种方法

1.注意注意。在记忆的时候，只要集中注意力，集中精神，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下不易忘记的深刻记忆痕迹。如果你分心，同时做两件事，你的记忆效率会大大降低。

2.浓厚的兴趣。如果学习材料和知识对象很枯燥，即使花更多的时间也很难记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有你知道的，才能被牢牢记住，长久记住。光靠死记硬背不容易。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

4.过度学习。也就是说，在记忆学习资料的基础上，多记几次进行记忆和记忆。过度学习的最佳程度是150%。

5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。这是强化记忆痕迹和公关的有效手段

6、经常回忆。学习时，不断尝试回忆，可以纠正记忆错误，弥补遗漏，让学习内容难记更牢。在业余时间，我经常回忆过去记忆过的物体，以免遗忘。

7.读、思、看、听相结合。语言功能和视觉、听觉器官功能可以同时使用，增强记忆，提高记忆效率，比单一的默读要好得多。

8、运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特征记忆、谐音记忆、辩论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆和编提纲、记笔记、记卡片等方法可以增强记忆力。

9.掌握最佳记忆时间。一般来说，最佳记忆时间是上午9 ~ 11点，下午3 ~ 4点，晚上7 ~ 10点。使用上述难以及时记忆的学习材料是有效的。

10、科学利用大脑。在保证营养的基础上，积极休息，进行体育锻炼，保养大脑，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

提高记忆力法则

其实日常生活中提高记忆力的方法有很多。重要的是，你要做一个专注的人，在任何场合都要提高记忆能力，形成习惯性记忆。比如可以从以下15点入手，根据自己的实际情况进行改进和完善。

1.冷静点。在日常生活和学习中保持冷静的头脑。更多的时候，是为了让你的大脑保持安静。

2.调整大脑的休息时间，让大脑得到足够的休息。疲劳会降低你的大脑效率。

3.在良好的记忆中建立信心，提醒自己记住必须记住的东西。你一定要相信自己能“记住”！

4.要学习和寻找一套适合提高自己记忆力的方法，结合必要的和经常的训练和再训练，提高和提高。

5.对世界保持浓厚的兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。像对爱人一样对记忆中的对象感兴趣。

6.强烈的欲望和刺激可以促进人的记忆。

7.在你的工作和生活中建立与快乐事情相关的记忆。

8.永远保持头脑年轻。保持年轻人的刺激，可以让你的脑细胞变得敏锐、年轻。

9、学习一种或多种观察能力，敏锐的观察能帮助我们记忆。

10.站在对方的立场思考，尤其是在记忆中。在充分理解的基础上记住对象。

11.开发自己的右脑，把记忆对象形象化，有助于记忆。

12.掌握歌谣或公式的记忆知识，将不相关的记忆对象编织成歌谣，有利于记忆。

13.学习有特色的记忆技巧，找到记忆对象的特点，识别其特点来帮助记忆。

14、学会组织和分类，适当的分散记忆(分解部分)有时比集中记忆要好。

15、充分利用人来自身体的五官，调动身体所有器官在记忆中进行配合。