长期饭后吃水果很是伤身啊-吃水果的最佳时间揭秘

2021-07-27 10:30:38 浏览：468 作者：管理员

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饭后吃水果非常有害。吃水果的最佳时间揭晓

关于饭后吃水果是否健康，很多人一直存在争议。因为这个习惯，似乎已经潜移默化地融入了生活。如果你吃完后没有一些水果和甜点，你会觉得少了一些东西。然而，专家已经证明，这确实是一个不利于健康的坏习惯。晚饭后吃水果似乎是每个人的习惯。那晚饭后吃水果怎么样？怎么说呢？和360常识网。

原因一：

当我们刚吃完，还没有完全消化食物时，它就会在胃里堆积。这时如果吃水果，会和未消化的食物一起留在胃里，会给胃造成很大的负担。这时很容易出现腹胀、消化不良甚至便秘的情况。

原因二：

众所周知，水果含有更多的糖，如葡萄糖和果糖。饭后立即吃水果会把这些糖带到胃里，增加肠胃和胰腺器官的负担。对食物消化一点帮助都没有，反而会延长正常消化时间。

原因三：

水果不仅含有身体所需的糖分，还富含纤维素基团。如果你每天空腹吃水果，这些物质可以很快被身体吸收。但如果饭后不消化，吸水后容易引起肿胀，导致胃部肿胀。还会影响你身体对维生素和微量元素的吸收。

原因四：

在减肥的过程中，有些人习惯性地吃完后吃水果，可以帮助消化，达到减肥的效果。众所周知，这种做法只会让你更胖，胃更好。

看完这些理由，你有没有注意到，我本来想饭后吃水果保持健康，没想到却害了自己的健康？所以要注意吃水果。比如饭前吃水果就是一个不错的选择。

为什么这么说？首先，水果中的很多物质都是水溶性果胶。它的消化吸收不需要复杂的过程。它可以直接被胃吸收，所以适合空腹食用；其次，饭前吃水果可以帮助我们达到“健康饮食”的要求，控制食物摄入，防止暴饮暴食；最后，很多水果容易氧化变质。吃前空腹吃水果可以加速胃内消化，减少它们在胃内的停留时间，降低氧化腐败程度，避免长时间停留对身体造成伤害。

吃水果的最佳时间

国外有句话，早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。其实人体的消化吸收能力主要与消化液的分泌和胃肠蠕动有关。进食后，消化系统会分泌更多的消化液，增强胃肠蠕动，促进消化吸收。也就是说，无论早上还是晚上，消化系统对水果中营养物质的吸收没有太大的差异。

我们的胃不停地蠕动。我们吃的食物，包括饭菜和水果，并不会按顺序停滞在胃里。而是通过胃的蠕动，将各种食物与胃酸充分混合，消化成食糜，然后一点一点送到肠道吸收，胃里空空如也。如果是糖、蛋白质和脂肪的混合物，平均时间为4-5小时，胃排空率约为每分钟5-15毫升。胃里食糜越多，排空速度越快。所以，对于健康人来说，饭前吃和饭中吃的肠胃吸收效果差别不大。

综上所述，早晚吃水果的营养吸收没有太大差异，饭前吃水果和饭中吃水果的营养吸收也没有太大差异。那么什么时候吃水果最好呢？

常见吃水果方式：

1)早餐吃：中国居民早餐少吃水果。欧美国家非常注重早上吃水果。水果含有多种营养成分，吃水果有利于人体营养均衡。早餐加一些水果，比如早餐吃半个苹果。

2)两餐之间吃：作为辅食，更适合儿童和少食多餐的人群。吃一根香蕉，在两餐之间加一些酸奶。

3)饭前吃：大部分人饭前已经饿了，吃水果b也不错

4)晚餐：水果沙拉是一道菜。现实生活中，时间紧迫，工作繁忙，早餐不能忽视，午饭后还要上班，饭后又怕长胖。因此，将少量水果和米饭混合作为一道菜是简单可行的。

5)饭后吃：大多数中国人吃水果。刚吃完饭，胃肠道需要理顺更多的食物，再吃水果增加胃肠道负担。能量摄入过多可能导致吃肉。

6)睡前吃：常温下可以吃少量水果。不建议吃含水量高的水果，如凉果、西瓜等，晚上容易影响睡眠。

早餐、两餐之间、饭前和饭中吃水果都是不错的选择。晚餐吃一份水果沙拉不仅给生活带来丰富的色彩和味道，而且方便可行，不会因为增加食物摄入而导致肥胖。只要食物总量不超标，胃就觉得舒服。其实水果随时都可以吃，各有各的好处。