饭后避开禁忌身体越来越健康-饭后不急保障身体健康

2021-07-27 06:36:59 浏览：370 作者：管理员

避免饭后禁忌，身体更健康。饭后没有保护健康的迫切需要

老人常说饭后半小时是养生的黄金时期。如何把握这个时期，做好养生工作？要知道一日三餐是维持人体正常运转的基础。健康的饮食和科学的饮食对我们的健康有益。想要在饭后半小时内做好养生工作，首先要改掉这些坏习惯，避免一些误解。我们用360常识网来看看。

饭后要避开这六大禁忌

1、饭后水果即刻开吃

很多人喜欢饭后吃水果，有时会用水果当甜点，被误认为是饭后去除油腻的食物。但事实是，人体内的肠道是饭后消化的。晚饭后立即吃水果会影响食物的正常消化。最好的解决办法是饭后一小时吃水果。

2、饭后就来洗澡

一般来说，我们都知道饿了不能洗澡，因为会造成缺氧和暂时性贫血。但是饭后洗个澡可以吗？事实是，这也行不通！因为饭后体内的血液循环和能量都集中在肠胃消化上，很容易造成大脑缺氧。

3、饭后饮用浓茶

晚餐太油腻了，喝一杯浓茶来舒缓油脂吧！如果你这样做，你对你的健康不负责任！不要谈论浓茶。饭后喝水对健康有害，更别说浓茶了。

4、饭后剧烈运动

民间有句话叫“饭后百步能活九十九”，意思是饭后适当运动有助于消化，对人体健康有益。但如果饭后立即从事剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等。会影响食物的消化吸收，对身体不好。因为四肢肌肉在剧烈运动或分娩时需要更多的血液供应，胃肠道的血液供应会相对减少。

5、饭后马上睡觉

饭后，由于消化器官血流量增加，大脑供血相对减少，人会感到疲劳甚至困倦。这种现象在午饭后更加明显。如果饭后立即睡觉，胃肠蠕动会减慢，消化液分泌会减少，食物得不到充分消化。尤其是儿童，随着时间的推移，会导致消化功能障碍、消化不良、营养不良和营养缺乏。

6、饭后放松裤带

很多人吃多了会心慌，经常放松皮带扣。虽然他们的胃很舒服，但会导致腹内压力降低，迫使他们的胃下垂。长此以往，你真的会有一个下垂的胃。

饭后做好这三件事

1、散步

饭后散步是个好习惯，当然不能走太快！就算不走也可以站着扭扭腰什么的。总之，不要只是坐下来吃饭！顺便说一下，轻轻按摩胃部可以帮助胃部蠕动。

2、喝大麦茶或橘皮水

消化不良的人可以饭后喝大麦茶或陈皮水，可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，对食物的消化吸收非常有利。真的没有茶。喝点开水，但不要喝凉水，更不要喝冷饮。它会对胃造成很大的伤害。

3、喝点酸奶

晚饭后，尤其是吃火锅后，喝点酸奶。火锅汤温度高，能有效保护胃肠黏膜，促进消化吸收。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。

饭后这样做健康常在

1、饭后赏乐——帮助消化

音乐不仅是艺术，还可以养生、延年益寿，甚至治病。古书《寿世保元》有句话：“脾善乐，闻之而食。”道家也有一句话，“脾闻乐穿”。其实这两个字的意思是一样的：音乐可以帮助消化。

轻柔轻快的音乐可以作为良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，饭后欣赏柔和、明亮、优美的音乐，对人体大有益处。

2、食后摩腹——能除百病

唐代伟大的医学家孙思邈曾说：吃了中餐后，慢慢走了一百步、二百步。吃毕摩肚能治百病。饭后按摩腹部不仅可以促进肠胃

茶叶中大量的单宁酸会与食物中的铁、锌结合，形成不能被吸收的不溶性物质，导致食物中铁的流失。如果饭后一小时安排喝茶，就没有这样的缺点。

饭后不急

饭后洗澡后，体表血流量增加，胃肠道血流量相应减少，从而削弱胃肠道的消化功能。

不急于饮茶

俗话说：‘饭后躺下，不要超过半斤，超过四两’。饭后立即睡觉容易发胖。医学科学家警告人们在饭后睡觉前至少休息20分钟。即使在午睡时间。

不要匆忙散步

饭后的“百步走”会因运动量的增加而影响消化道对营养物质的消化吸收。尤其是老年人，心功能障碍、血管硬化、血压反射调节功能障碍、血压下降等常发生在餐后。