中医养生食物多吃身体变硬朗-食疗养生食谱大全
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中医保健食品多吃身体变坚韧饮食养生食谱大全
中医就是讲究养生的方法。而中医最擅长的就是补充食物。想知道中药吃什么对养生有好处？来到360常识。
1、白萝卜
白萝卜被戏称为“小人参”。白萝卜有什么作用？吃多了可以吃点白萝卜，因为它能消化食物，积累食物；如果痰多咽痛，也可以吃白萝卜化痰清热。看来白萝卜的药用价值很高。中国医生怎么吃白萝卜？可以煮粥，炖羊肉，炒鸡蛋。有很多种吃法，看你个人喜好。
2、白菜
它是我们餐桌上非常常见的食物，尤其是北方人，他们喜欢在冬天采摘卷心菜。这样普通的白菜能做什么？白菜虽然没有什么特点，但是可以退烧生津养胃。你没听到一句话吗？一百道菜不如白菜。如何吃好白菜？最好的吃法是切丝，加糖醋汁使其酸甜。
3、芝麻
有些人把芝麻当成普通的调料，却不知道芝麻的功效很大。芝麻在中医中占有非常高的地位。“补五脏，长肌肉，填脑髓”是芝麻的功效。所以人们说一堆补药不如芝麻。那么平日里怎么吃芝麻呢？炒好的芝麻可以磨成粉，做成芝麻酱或加入牛奶中食用。
4、银耳
银耳在老百姓中被称为“燕窝”。可见银耳功能多，价格亲民。银耳的作用是什么？当然是美容保湿，生津润肺。不管怎样，这对你的健康有好处。其实在养生专家中，一直有这样一句话：“外行挑燕窝，内行吃白木耳。”看来银耳是不可多得的保健品。银耳的吃法很多，都有简单的优点，尤其是炖银耳汤和美容养颜。
5、黑豆
黑豆，嘿嘿嘿，是中医补肾之首。很多老中医建议肾虚的人要多吃黑豆，因为黑豆可以补肾强身，益阴活血。但是黑豆不能单独吃，可以和排骨一起炖，也可以和其他豆类一起吃，这样补肾效果会更好。
6、羊肉
夏天大家都不会吃，冬天羊肉会成为餐桌上的最爱。为什么大家冬天都喜欢吃羊肉？因为羊肉能补脾肾，中间保暖。换句话说，冬天多吃羊肉，就不会觉得瑟瑟发抖了。羊肉可以通过各种方式食用，如蒸、炖和火锅。
养生食谱蔬果
多吃蔬果润肺防干燥
专家建议不要多吃辛辣食物，但有辛、酸、甜或降肺气作用的水果和蔬菜可以吃得更合适。秋梨、白萝卜、胡萝卜、莲藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、山药、柿子是抑制秋燥的有效果蔬。冬天不是吃很多补品的时候，最好清淡一点吃。
慢性胃炎患者要特别注意保持胃部温暖，及时补充衣物，晚上要睡好觉。千万不要吃冷、太热、太硬、太辣、太黏的食物，避免暴饮暴食。
随着天气变冷，人们很容易变得虚弱和困倦。最好在晚上10点前睡觉，早睡早起，适应“秋冬养阴”的原则，能使人体尽快适应季节变化，保持充沛的精力。
心理康复是保持健康的一个重要方面，尤其是保持乐观的情绪，保持冷静，避免冷空气。珠海市有山有水，建议市民选择登高远眺，能让人心旷神怡。
油酱毛蟹
【食材】河蟹500克(也可以用海蟹)、姜、葱、醋、s。
【做法】螃蟹洗净，切掉锋利的爪子，中间把蟹肚向上切，挖出蟹腮，把蟹肚切好的部分蘸上干面粉。烧热锅，放入油，煮至五成熟，将蟹放入锅内炸熟(与面粉接触的一面朝下)，翻面，待蟹变黄后再炸，使蟹的四面受热均匀。蟹壳呈红色时，加入葱花、姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水，煮八分钟左右至蟹肉完全熟透，收集浓汤，加入味精，再用清水。
【功效】滋阴填髓，清热化瘀。
海米炝竹笋
【食材】竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、高汤、植物油适量。
【做法】将竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长的段，切成条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出冷水。锅中油烧开至四成热，放入竹笋翻炒，然后捞出沥油。锅中留少量底油，将竹笋、高汤、盐略烧，然后煮开；然后在炒锅里放油，加热到50%的热度，将海中的米饭煮成料酒，加入少许高汤，加入味精，将竹笋倒入锅中，搅拌均匀，装盘。
【功效】清热化痰，祛风解毒。
甘蔗粥
【食材】甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
【做法】甘蔗洗净榨汁，高粱米洗净，将甘蔗汁和高粱米放入锅中，然后加入适量的水熬成稀粥。
【功效】健脾消食，清热生津。
