手机瘾的危害大眼睛受伤睡眠变差-戒掉手机瘾的方法
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手机成瘾的危害大，眼睛受伤，睡眠变差，戒手机瘾的方法
乍一看，几乎每个人都有一部手机。在公交车上，在路上，在饭桌上，每个人都拿着手机。手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。那么如何戒掉手机瘾呢？今天360常识网教你几招。
手机瘾的危害
眼睛受伤，脊柱受罪。
长时间盯着手机屏幕很容易导致视力模糊和眼睛干涩。儿童每天连续使用手机2小时以上，视力可能会从1.0下降到0.5。长期低头会压迫脊柱，引起脊柱侧弯或颈、头、肩疼痛，容易出现驼背等不良姿势。英国一项调查发现，18-24岁的年轻人中，84%的人会因为玩手机而感到脖子和背部疼痛。
睡眠变差，效率降低。
睡前看手机会阻碍褪黑激素的产生，打乱作息规律，导致睡眠质量差，让第二天无法以饱满的热情面对工作。密歇根大学的研究表明，在工作中只发送一条短信会增加错误的数量。对于学生来说尤其如此。手机可以让人们一心多用。长此以往，就会出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和学习能力。
血压上升，心率加快。
英国专家指出，手机依赖也是一种网瘾，这会影响心脑血管健康。英国斯旺西大学的研究人员对144名18-33岁的人进行了研究，发现网络成瘾会使血压升高4%，心率升高10%，从而导致焦虑和免疫力低下。
与社会脱节，增加孤独感。
世界上最遥远的距离，是我在你身边，你在玩手机。这种嘲讽是“低头族”的真实写照。朱指出，经常玩手机的人缺乏面对面的交流和接触，容易与社会脱节，孤独感倍增。玩手机会让别人觉得不真诚。尤其对于婴幼儿来说，他们的语言是通过模仿和父母的纠正形成的。而且他们经常玩手机的时候，很容易发展缓慢，有沟通障碍。
分散注意力，车祸率大增。
旅行时使用手机是最危险的。研究发现，盯着屏幕，手臂和手都是锁着的，行走速度慢，而且看起来像机器人。这个时候，人们不仅会忽视观察周围的交通状况，还会发现很难保持身体平衡，这将增加43%的交通事故风险，而开车和接电话将减少37%的司机注意力。
手机依赖症，你有没有？
吃饭的时候玩手机了吗？你走路的时候玩手机了吗？你总是想用手机上网、看电影、聊天、玩游戏、刷朋友圈吗？不管是电话铃响还是灯亮，几分钟或者十分钟后就会被带到这里看一看。没有手机你会不安分吗？
如果你有所有这些症状，说明你已经患上了“手机依赖”。据医生分析，一旦手机没电或被遗忘，这类人会有心理甚至身体上的不适，必须将手放在机器上才能获得安全感。
医生表示，长期过度使用手机会造成不同程度的身心疾病症状。身体疾病的症状包括眼睛疼痛、视力模糊、视疲劳、眼睛干涩；颈部疼痛、肩部僵硬、颈部疼痛、手指麻木和背部疼痛；烦躁不安、睡眠不稳定、失眠、抑郁、精神萎靡、易怒等。
如何戒掉手机瘾？
1、减少手机作为工作工具的时间
如果有对你重要的事情，他们会打电话的！与其浪费大量注意力去“回复”那些非紧急消息，不如关掉微信和微博上的新消息提醒。上班用QQ和邮件，不需要看手机。和朋友聊天或者和朋友聊天，休息时间专注回复。
2、微信消息打开免打扰功能
很多人有各种各样的群体，有的很活跃，每天都有新闻，土豪时不时发红包。不断查看群里的消息，拿着几毛钱的红包，只会影响我们的生活。建议精简一次群，非工作组开启“留言不打扰”。关注微信官方账号内容
我不会每天刷朋友圈，怕跟不上朋友的节奏。但是当你习惯不看朋友圈的时候，你会发现你错过的都是无关紧要的新闻。如果你真的关心朋友的现状，偶尔打开他的朋友圈是好的，但更好的方式是出去聚一聚，这样可以增进感情。
3、刷朋友圈不如约见面
当你需要集中精力工作和陪伴家人时，建议你断开与互联网的连接，打开手机上的不打扰功能(几个重要的电话可以列入白名单)。放下手机，和父母聊天，和伴侣一起做饭散步，和孩子一起看书玩游戏。和亲人面对面交流真的是一件幸福美好的事情。
4、学会给自己断网
删除一些不常用的应用程序。购物、旅游、理财、游戏、微信、QQ等应用太多，会影响手机的运行速度。如果推送信息对我们没用，那就是干扰，可以选择性屏蔽或忽略。
5、删掉不常用的软件
睡前和早上醒来之前，是最容易依赖手机的时候，所以要特别提醒大家不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！
