不吃晚饭和吃撑哪个后果更严重-答案你一定意想不到
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你一定对不吃晚餐或不吃饭的更严重后果感到惊讶。
天气炎热晴朗。为了迎接夏天的到来，很多年轻人开始“瘦身”，最常见的方式就是不吃晚饭。众所周知，暴饮暴食对你的健康有害。然而，很少有人知道，生病比吃太多更容易！我们用360常识网来看看。
夏天是最容易忽略晚餐的季节：天气炎热，食欲大减；饿是为了减肥；网上也有一句话叫“饥饿能治百病”。多吃一口好像是一种罪过。事实上，不吃晚餐可能比吃太多食物更有害。
不知道什么时候开始的。“午饭后不吃东西”成了养生的一种方式。很多想瘦的人都是被这四个字引导的。然而，这种生活方式有损害健康的风险！
不吃晚餐，危害了啥？
1、胃酸照常分泌——伤胃
人类的消化系统非常复杂。进食时，口腔、食道、胃和胆囊会起到释放粘液、胆汁和酶的作用。帮助胃蠕动，分解脂肪，消化食物。
那么，如果不吃晚饭，器官会停止工作吗？其实不是。胃酸仍在分泌。不同的是，因为没有足够的食物让胃酸有“用武之地”，胃酸会刺激消化道黏膜，甚至导致长期溃疡，对养胃没有帮助。
2、营养供给不足——无力
众所周知，长期节食或吃得少往往会导致头晕甚至晕厥，这其实是低血糖的常见症状。但是，如果器官长期得不到足够的营养，也会降低抵抗力。
年轻人或许能“熬过来”，而营养吸收能力相对不足的老年人，就要特别注意晚餐怎么吃了。
那么，你应该多吃点晚餐来弥补吗？当然不是！晚餐吃得太多也会引发一系列问题。
1、肥胖
晚上是生物钟意义上的休息时间。人类活动减少，代谢效率降低。如果这个时候吃太多，很容易消化不良，堆积脂肪。除了不好看，需要预防的是肥胖诱发的症状。
2、冠心病
晚餐富含脂肪和胆固醇。久而久之，很容易引起动脉硬化，最终导致冠心病。
3、糖尿病
胰岛素是体内唯一能降低血糖的激素。如果我们吃太多的油，胰岛需要不断分裂来降低血糖，这会使我们的胰岛不敏感，不能调节血糖，容易患糖尿病。
那么，吃什么最健康呢？
A. “多而精”
随着生活节奏的加快，人们的早午餐可能更注重效率而不是质量。这时，晚餐就要整天承担起“检查和填补营养缺口”的责任。
粗粮：晚餐可以用粗粮、杂粮或土豆。不仅容易消化，还能给人更强的饱腹感，不用担心晚上会饿。
蔬菜：绿色蔬菜永远是健康饮食的最佳选择。多吃蔬菜清爽又饱腹，既减轻了身体负担，又更完整地保存了营养。
豆制品：如何在快乐减肥的同时补充蛋白质？低脂高蛋白的豆制品最好。但需要注意的是，吃豆类也要克制，否则会因为豆类产生的气体而对睡眠有害。
肉：在炎热的夜晚烧烤是一件很棒的事情，但是你应该把你的健康放在第一位。晚餐肉类(包括水产品)应控制在50g以内。如果吃太多肉，肠道的蠕动速度会受到影响，容易产生氨类物质，甚至可能导致肠癌。
B.“早点吃”
最好在晚上(6点到7点)吃饭。
吃得太早会让你晚上饿，影响睡眠。吃得太晚，食物不能完全消化。因此，你最迟应该在睡觉前三个小时好好吃饭。同时还可以做一些舒缓的运动，促进新陈代谢和消化。
C.“晚少吃”
我们只是说我们最好早点吃，但是如果我们真的错过了时间呢？必须注意的是，如果选择不吃，就会出现上述各种危害。
所以，即使很晚了，也要吃，但要少吃。清淡的粥、蔬菜汤和沙拉都不错。
D.“嚼慢点”
古人说吃饭要慢，但有道理。因为这类食物比较容易消化，对胃有帮助，能更快产生饱腹感，防止暴饮暴食。
当然，晚餐最好不要放重油和重盐食物。蒸菜要低热、新鲜、营养、健康。
比如A:炒肉丁配青豆、冷拌坚果油籽、粗粮粥、B:小米粥、蔬菜沙拉。
