立冬时节为什么要养生？-立冬时节养生的方法有哪些？-

2021-07-20 06:28:21 浏览：442 作者：管理员

为什么要在立冬时节保持健康？立冬养生的方法有哪些？

立冬之际，从秋季到冬季，中医认为这个节气的到来是太阳藏起来了，树荫升起了，草木凋零了，昆虫藏起来了，万物的活动趋于停止，万物在冬眠中休息充电，为即将到来的春天做准备。下面有趣的历史系列会给你详细介绍。让我们看看！

《黄帝内经素问四季调神大论》口口声声说：“冬天的三月，叫隐居，水冰抱怨，太阳不受打扰。当你早睡晚起时，你必须等待太阳，这样你的野心就会下降并被隐藏。如果你有私心，如果你有什么东西，你可以不用释放皮肤就能御寒保暖，让你喘口气。这是冬天养西藏的方法。反向伤肾，春九，少生。”

这些论述明确告诉人们冬季精神养生、日常养生、饮食养生的方法，并根据大自然的变化介绍了冬季人体养生的原理。它告诉我们，冬天是一个天气寒冷，千树凋零，生机潜藏，人体的阳气随着自然的变化而潜藏的季节。因此，初冬养生应符合自然界秘藏规律，以聚阴护阳为基础。

入冬后，天气越来越冷。古语有云：“寒为阴，易伤阳。”众所周知，人体的阳气根植于肾脏，寒冷的天气最容易伤肾。肾阳受损，易患腰膝冷痛、风寒感冒、夜间尿频、遗精等症；肾阳气虚也伤肾阴。肾阴不足导致咽干、头晕、耳鸣等疾病。

冬天五脏要养肾，“冬天不藏精，春天就会生病”。因此，立冬要注意养护肾脏，注意补肾藏精，自身充电，防止寒邪入侵。

立冬是冬天的开始，一切都收集起来避寒。同样，人类也要避寒保暖，聚阴护阳，保持阴阳相对平衡，从身体精神、日常生活、饮食等角度，在初冬保持健康养生。

心理健康：保持良好的心态

立冬节气养生的关键在“藏”。在精神上，我们应该保持平静。在日常生活和工作中，我们经常会遇到各种各样的麻烦。如果得不到好的解决办法，就会产生不好的情绪，比如抑郁、失落、无聊等等。这会影响我们的正常生活和工作，严重的情况下甚至会对我们的健康产生负面影响。

那么，我们应该如何调整自己的情绪呢？心理康复的关键是心态好，少关心，多包容，少抱怨，多理解。遇到问题要多角度考虑，也就是人们常说的换位思考，才能保持平和的心态。情绪稳定，心态平和，自然心态平和。

健康生活：“养藏”养气

从立冬开始，寒邪易损阳，是人体新陈代谢的活力所在。如果杨琪受损，身体会有各种不适和疾病，这对老年人来说尤其重要。因此，入冬后，日常生活和保健的重点是“养而藏”阳气。

冬季白天时间变短，夜晚时间变长，以获得充足的睡眠，有助于潜在的阴阳精气的积累。在服装方面，不要太厚或太薄。衣服太小太薄，室温太低，容易感冒失去阳光；相反，衣服太多，室温太高会导致松弛，不利于潜阳，寒邪可以乘虚而入。这些是立冬保持健康的注意事项。

锻炼：改掉懒惰的习惯

冬天开始后，天气越来越冷，所以很多人可能不愿意运动，从而减少了体育锻炼。事实上，它不会去

在冬季开始时，这项运动应该是静态的。早上，你可以在阳光充足的地方玩八段锦和十六段锦，这是中国传统的太极拳

冬季寒冷的气候影响人体的内分泌系统，增加甲状腺素和肾上腺素的分泌，从而促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，从而增加身体御寒能力，造成热量流失过多。

因此，热能应主要在冬季开始时增加补充。吃瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类和富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬天是蔬菜的淡季。因此，经过一个冬天后，人们往往会患上维生素缺乏症，如维生素缺乏症，从而导致口腔溃疡、牙齿和眼睛肿痛、出血、便秘等症状。然后人们可以吃一些土豆，比如红薯和土豆。它们富含维生素C、维生素B和维生素a，红心红薯还含有较多的胡萝卜素。

冬天开始补充，多吃土豆，既能补充维生素，又能清火。除了大白菜，还有大白菜、美心萝卜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、绿豆芽、油菜等等。应该从冬天列出的菜品中挑选。这些蔬菜富含维生素，需要经常更换，合理搭配，补充维生素的需求。

所谓“立冬补冬”，立冬要遵循阳气的潜规则，以“养藏”为基础，辅以锻炼和精神调理。

在饮食护理方面，“秋冬养阴”，初冬心肺虚弱，肾强，饮食宜减劳养肾。冬季滋补饮食之初，少吃生冷或生热的食物，适合温和的食物，如鸡、鸭、鱼、芝麻、核桃、花生、黑木耳等。同时要搭配滋润有活力的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。同时可以用一些滋补的草药来调理。

冬季开始补充时，最好让胃适应这个过程。一般来说，可以先选择炖牛肉和红枣、花生和红糖，也可以煮一些生姜和红枣牛肉汤来调节脾胃功能。冬天喝热粥也是养生的好选择。例如，吃腊八粥有助于增加热量和营养。麦片粥有养心除烦的作用，芝麻粥益精养阴，萝卜粥助消化化痰，核桃粥助养阴固精，粥能健脾胃，枣粥益气养阴等等。

立冬补要精神与日常生活相结合。立冬要注意保持自己的心情平静祥和。每天

生活中，应该是“早睡晚起，静候阳光”，既保证充足的睡眠，又能保暖。睡前可以用热水泡脚，促进阴阳和谐。

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