秋分时节为什么要养生？-秋分时节养生的方法有哪些？-

2021-07-20 05:50:35 浏览：428 作者：管理员

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秋分为什么要养生？秋分有哪些养生方法？

秋分有哪些养生方法？下面有趣的历史系列会给你详细介绍。让我们看看！

尹平阳的秘密

秋分节气真的进入秋天了。作为一个昼夜时间相等的节气，人们在养生时应遵循“保守阴阳秘密”的原则。根据《素问至真要大论》“注意阴阳位置，居安思危”，阴阳之间不应该有偏差。

要想保持阴阳平衡，首先要防止外邪入侵。秋季天气干燥，外感邪以燥为主。秋分前有热余辉，故多见于暖燥；秋分过后，秋风一吹，使气温逐渐下降，寒意逐渐增强，所以常常凉爽干燥。同时，秋天的温度和凉爽的变化也与每个人的体质和身体反应有关。为了防止干燥，我们必须坚持锻炼，增强体质，提高抗病能力。秋季运动主要益肺润燥，如练呼吸、叩齿、吞咽、润燥等。饮食方面，多喝水，多吃温热的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、奶制品、梨等。能滋阴润肺，滋阴生津。秋天是人们品尝螃蟹的最佳时间。但是螃蟹是重感冒，不适合多吃。

在心理康复中，最重要的是培养乐观精神，保持心态平和。老人可以少说话，多抬头远眺，让忧郁等不良情绪消散。同时秋分过后，气候越来越冷，是胃病频繁复发的季节。胃肠道对寒冷刺激非常敏感。慢性胃炎患者要特别注意胃的温暖。

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秋季，自然界的阳气由泄转闭，日常生活作息也要相应调整。《素问四气调神大论》说：“秋天和三月，你早点躺下，早点起床，你会和鸡在一起很开心。”说谎之初，需迎集阴精以养“受”之气；早起顺应阳气的放松，放松肺部。中医认为，人的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因此，在秋天，要特别注意殷琦的维护。“养”和“受”的原则在日常生活、饮食、精神和运动中是不可或缺的。

饮食方面，由于秋天属肺金，酸味聚养肺，辛味散清肺，秋收胜。尽量少吃洋葱、生姜等刺激性味道，适当多吃一些酸甜的水果和蔬菜。同时，秋季津液干燥易伤人，导致咽喉、鼻、唇干燥，干咳、声音嘶哑、皮肤干燥、大便干燥。因此，宜选择甜、寒、润的产品，如百合、银耳、山药、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等。润肺生津，滋阴清燥。广东民间一直有秋天最滋补的汤，这个时候很有用。比如青萝卜、陈年鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜玉米花生刺身汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫鱼汤、Lady Enforcers枣猪月展汤等等都是家庭保健品。

在心理健康养生方面，要看到秋季气候越来越干燥，阳光越来越少，气温逐渐降低，让人感到有些心酸。所以有句话说“秋风秋雨愁人”。因此，在这个时候，人们应该保持冷静的头脑，减缓秋寒之气对人体的影响，抑制自己的精神以适应秋寒之气。同时，一定要看到精神和情感积极的一面，那就是在金秋时节，是进行各种运动和锻炼的好时机，比如爬山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水澡；或者练五禽戏，打一个中国传统的太极拳(太极川)，做成八段锦。