处暑时节为什么要养生？-处暑时节养生的方法有哪些？-

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夏天为什么要养生？夏天养生的方法有哪些？

夏季气候特点是白天炎热，早晚凉爽，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。夏天的节气处于从热到冷的交替时期。自然界的阳，往往由弛而聚，人体阴阳的升降也随之变化。下面有趣的历史系列会给你详细介绍。让我们看看！

防晒霜一定不能忘记

《月令七十二候集解》说：“哪里，去哪里，热度就在这里。”天文专家提醒，夏季高温后，太阳紫外线辐射指数较大。这个时候，人们不应该因为寒冷而忽视防晒，也不应该被“秋老虎”伤害。

长时间在户外，皮肤容易发红、刺痛、起泡、脱皮，这是太阳留下的纪念品。首先不要让皮肤超负荷，先舒缓和稳定红肿热热的皮肤，然后使用温和无刺激的护肤品，加快细胞修复和再生，缓解晒伤症状。

防止“秋荒”

俗话说，春睡，秋缺，夏打盹。在“暑热”期间，天气由热转凉，很多人感到慵懒疲惫，即“秋乏”，这是自然现象。“祛暑”节气处于由热到凉的交替期，自然界的阳气由松弛趋于收敛，人体阴阳气的升降也是如此。

“秋虚”是指人体需要休息。

炎热的夏天，人的皮肤湿度和体温升高。因为出汗过多，水盐代谢失衡，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担加重。此外，人们得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，导致能量消耗过度，更多的“老根”流失。

虽然秋季出汗减少，但体热的产生和散发以及水盐的代谢逐渐恢复到初始平衡状态。这样，当人体进入生理休息阶段时，会有各种不适和症状潜伏在夏季，身体也会有莫名的疲劳。比如很多人早上醒来就想再睡一觉，这叫“秋缺”。

夏天白天长，夜晚短，天气热，所以很多人长时间睡眠不足。夏季炎热过后天气转凉时，要改变夏季晚睡的习惯，尽量在晚上10点前入睡，早睡早起，提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当小睡一会儿，有利于解决心情上的困难。

养成良好的生活习惯，早晚锻炼身体。只有你有足够的体力，才能克服季节变换时的不适。爬山、散步、做运动等。简单的运动有助于平静情绪，缓解秋天的不足。即使在不累的时候，有意识的拉伸也会觉得舒服。拉伸可以挤压人体的胸部器官对抗心肺，有利于心脏的充分运动，使各种组织器官得到更多的氧气供应。

注意饮食

经过一个夏天的“煎熬”，很多人的脾胃功能相对较弱，所以不要吃味道太重的食物，也不要暴饮暴食。适合健脾和胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。

初秋，很多“夏天苦”、夏天食欲差的人逐渐增加了食欲，于是主动或被动地开始了秋季；一些老年人更注重积极地增加秋季体重。

但是不要急着付钱。此时人的胃肠功能较弱，尚未得到调理。如果他们吃太多肉和其他高蛋白食物，会增加胃的负担，影响胃肠功能。适当吃肉。最好等到天气真的冷了再加肉。

保持饮食清淡营养。不吃或少吃辛辣的烧烤食物，包括辣椒、生姜、胡椒、洋葱、肉桂和葡萄酒。从中医的角度来看，这些食物很容易加重秋燥对人体健康的危害。增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼和奶制品

不要吃油腻的食物。油腻的食物会产生酸性物质，这将使人的

有些人喜欢出汗后立即用冷水洗澡，有些人则选择喝很多冷饮。更有甚者，他们只是在地板上放一个垫子就躺下了。其实如果不太在意，很可能会导致阴热。阴盛夏热也是中暑的一种，其致病原因不是单纯的暑邪，而是既寒又湿。因此，在消暑降温时不要太贪心，以免发生夏季阴天热。

好好利用室内空调。建议室内外温差保持在5左右，以免着凉，保持室内空气流通，避免家中关闭门窗造成室内空气浑浊、潮热。注意个人和环境卫生。秦英应该洗澡和换衣服。内衣应采用纯棉制品，能吸汗，不会对皮肤造成刺激。

应该注意老人的保养

夏天白天热，晚上凉，昼夜温差大，年老体弱者往往没有时间适应。因此，老年人要多注意保养。

饮食：跟上营养

因为天气炎热，出汗，大量的蛋白质和维生素会流失，甚至水分和电解质也会流失。因此，老年人可以每天喝一些牛奶，吃一个鸡蛋，适量的豆粥、鱼和瘦肉来补充钙和铁。多吃水果和蔬菜。最好喝1000毫升以上的水或豆汤来补充流失的水分。

锻炼：“不累”是标准

活动对老年人也很重要。早晚在户外散步，适度做一些运动，不仅能促进血液循环和新陈代谢，还能让老年人整天保持良好的精神状态。根据每个人的身体素质，运动量和运动方式应该是不同的。

夏秋两季，中午气温较高，应尽量避免户外活动，尤其是高血压、脑动脉硬化的老年人。室外炎热的天气会使血压急剧升高，增加心脑血管意外的发生率。

早晚气温相对较低，可以在早晚适当运动，比如快走、玩一把中国传统太极拳(太极川)、爬山等。适合中老年人。注意不要运动太多，否则你会更容易犯困。

疾病预防：“老问题”容易复发

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肩周炎、颈椎病、痛风等旧病在此阶段复发的概率较大。此外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病在季节交替时容易发作。抵抗力弱的老年人不仅要注意温差的变化，平时也要多锻炼。

老年人要慢慢起床“三分半钟”:起床前拉伸，在床上坐半分钟，在床边坐半分钟，下床站半分钟，然后洗脸、刷牙、喝水。

除了慢性疾病，如秋季后腹泻、胃炎、肠炎等，在这个季节，如果不注意，很容易发作，长期治疗很难痊愈。此外，老年人在这个多变的季节也容易感冒发烧。因此，专家提醒，秋季开始后，早晚温差较大，老年人秋季后应特别注意保健和防病。

旅游：秋后旅游的“六防”

一是防止意外。老年人旅行时，应该谨慎行事。当他们开车、坐船或爬山时，他们应该

第六是预防感冒。秋天的天气变化无常。出门要带足够的衣服和雨具；不要坐在潮湿的地面上，避免站在风中，避免着凉；睡前用热水洗脚，睡觉时适当垫脚，促进脚部血液循环。

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