立夏时节该吃哪些食物？-这些食物对人体有哪些功效？-
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长夏该吃什么食物？这些食物对人体有什么影响？
5月5日长夏，5月21日小满。人们习惯于在气温明显上升、暑热临近、雷暴增多、作物生长旺季时，将长夏视为重要节气。宋代诗人范成大在诗《村居即事》中说：“青山遍山，白河遍河，贵子声如雨。4月，全国闲人少，收蚕桑种在田里。”长夏有称重、吃鸡蛋、喝茶等民俗。下面有趣的历史系列会给你详细介绍。让我们看看！
从养生的角度来说，漫长的夏季过后，人体要适应天气的变化，注意养心。中医认为，五脏中的心对应夏天，“心为一体之主，脏腑诸骨皆听心，故为君”。“心意，供神明使用”。
中医认为，人要适应春夏之交的天气变化，以心为主。心是阳，阳是主导。心脏的阳气可以促进血液循环，维持人们的生活活动。心阳之热不仅维持其生理功能，还能温暖全身。人体对水和汗液的代谢离不开太阳的重要作用。
从夏之时开始，老年人就容易气血凝滞，血管阻塞。每天早上，他们可以吃一点洋葱，喝一点酒，以促进血液循环，预防心脏病。漫长的夏季过后，天气逐渐转热，饮食要清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。
漫长的夏季过后，饮食的原则是“春夏养阳”，重在养心。要养心，可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉和瘦肉，这样不仅能补充营养，还能强健心脏。多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加纤维素、维生素B和C的供给，预防动脉硬化。总之，在漫长的夏季，要养心，备战暑热，使脏腑功能正常，达到“正气充足，邪不压义”的状态。
漫长的夏季前后，中国大部分地区的平均气温在18到20之间，正是“红紫斗”的好时节。天文专家提醒，漫长的夏季过后，天气转热，中医认为“暑易伤气”“暑易入心”。因此，在这个时候，人们应该重视心理康复，加强对心脏的维护，尤其是老年人更应该有意识地进行心理康复，保持神清气爽、心情愉悦，避免巨大的悲伤和狂喜，从而避免悲伤，对身体和精神造成伤害。
《素问四气调神大论》 :“夏三月，这叫范秀；天地和谐，万物和谐。”。
三月是指从长夏到立秋的六个节气，包括长夏、小满、忙中、夏至、小夏和大夏。在农历四月初，长夏和小满被称为夏梦。天气越来越热，植物长势旺盛。这个季节有利于心脏的生理活动，所以人们在与节气相交的时候要遵循。
所以，整个夏天都要注意心脏的特别保养。
此外，在漫长的夏季，节气往往很薄，所以即使是健康的人也应该警惕外源因素。一旦生病，不要轻易使用发汗剂，以免出汗而伤心。老年人要多注意避免气血凝滞，防止心脏病发作。因此，在漫长的夏天里，最好玩得开心，享受闲暇时光，避免突如其来的快乐和悲伤。早上吃一点洋葱，晚餐喝一点红酒疏通气血。具体到饮食上，应该是低脂、低盐、多维、清淡。
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