春季养胃健胃食物大全-全方位养护你的胃

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春季养胃健胃，全方位保养你的胃

春天养胃很有必要，尤其是通过饮食疗法。那么春天吃什么水果养胃呢？有哪些适合养胃的方法？来看看360常识网吧！

快节奏的生活，导致饮食不能那么细致，于是各种胃病开始找上了人，那么春天可以吃什么食物来养胃呢？

据世界健康管理联盟统计，全球胃病患者人数已从1985年的1.5亿增加到今年的5亿，预计到2025年将达到7亿。

怎样防治胃病呢？

据专家介绍，从中医角度来看，胃病发病率高，且反复发作，难以治愈。主要原因是胃病不是孤立的胃病，多由脾胃双重疾病引起。因此，专家建议，现代职场人要多注意脾胃同治。日常生活中，多注意释放压力，多参加户外活动。另外，在饮食上，要注意少吃生冷食物。

春天，适当的肠胃护理非常重要。那么春天应该吃什么食物养胃呢？正常生活中如何养胃？如果你的胃特别不舒服，我们来看看。

推荐健胃蔬菜

1、秋葵

富含维生素C、可溶性纤维、锌、硒等微量元素，新鲜水果含有粘稠液体、蛋白质、草酸钙等。经常食用可以帮助消化。具有健胃润肠的功效，有利于排毒减肥。

秋葵怎么吃：可以凉拌吃，也可以油炸吃。烹饪前一定要用开水煮沸，去除涩味。最好保存在7-10天左右。

秋葵的选择方法：新鲜秋葵表面有绒毛，豆荚绿色有光泽。

2、竹笋

具有增进食欲、促进消化、增进食欲的作用，可用于治疗消化不良。竹笋味甘，性寒，有益健康。竹笋中含有的植物纤维可以增加肠道水分的滞留，促进胃肠蠕动，降低肠道压力，降低粪便的粘度，软化粪便便于排出。可用于治疗便秘。

竹笋怎么吃：炒，和其他荤菜一起炒，红烧，熬汤，凉拌。

竹笋的挑选方法：购买毛笋时，最好选择皮黄灰色、肉黄白色的又大又厚的竹笋，单个重量在1公斤以上。买冬笋，选两个小的，中间那个大的。

3、石花菜

著名的清肠解毒琼脂是从海洋菜花中提取的一种植物胶，能吸收肠道水分，扩大肠道内容物，增加大便量，刺激肠壁，引起大便。它富含膳食纤维、矿物质和维生素，可以消除身体沉积物，帮助排出身体毒素。

菜花怎么吃：开水慢。礁石鲷鱼？休息后，将蔬菜汁煮沸，摊凉后冷冻；花椰菜可以和柠檬汁或糖水一起吃。

花椰菜的选择方法：选择颜色深、枝条粗的花椰菜。

4、菠菜

专家说菠菜是一年四季都有的蔬菜，但春天更好，因为它有利于解毒和防止干燥。中医也认为菠菜味甘凉，能养血止血，敛阴润燥。

5、甘蓝

白菜是十字花科蔬菜，你知道吗？除了抗癌功能外，还具有护胃功能，有“天然养胃菜”的美誉。其中所含的维生素K1和维生素U不仅能抗胃溃疡，保护和修复胃黏膜，还能保持胃细胞的活性和旺盛，降低病变的几率。

卷心菜几乎不含脂肪，所以最好用橄榄油烹饪。这是因为在这种不饱和油的帮助下，白菜中含有的各种脂溶性维生素可以被身体吸收利用。

6、圆白菜

大白菜被誉为天然的“胃菜”，能促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，特别是胃溃疡和十二指肠溃疡的人，可以喝大白菜汁，一天一杯，加适量蜂蜜，对促进很有帮助

四种意想不到的护胃食物韭菜富含膳食纤维、类黄酮和锰。锰有助于消化酶和大量维生素A的产生，有助于肠道内壁的修复。据专家介绍，韭菜含有精油、蛋白质、脂肪、多种维生素等营养成分，具有健胃、提神、补肾的作用。春韭是韭菜中的极品，味道特别鲜美。

1、大蒜。胡萝卜有益于肠道健康，因为它含有阿拉伯半乳聚糖，这是一种天然的益生元(有利于益生菌的生长)。

2、韭菜。的姜黄是一种天然的消炎食品，可以帮助肠道修复，促进益生菌发挥作用。

也是吃水果的好日子，但春天适当养胃是必要的。这里有一些养胃的水果。

3、胡萝卜。

4、姜黄。

木瓜含有木瓜蛋白酶，有助于分解和加速蛋白质的吸收，可以缓解消化不良和胃炎。木瓜也是健脾和胃，治疗胃痛的好食物。木瓜凉，不建议空腹吃。尤其是胃寒身体虚弱的人不宜多吃，否则容易导致腹泻。大部分食用木瓜都是自产的

于南方，可以生吃，也可以和蔬菜、肉类一起炖。

2、苹果

苹果性甘凉，健脾益气，健胃生津，润燥润燥。适用于脾虚食少，胃阴不足，阴虚胃痛。煮熟的苹果可以养胃止泻，煮熟后的皮肤瘙痒除了损失了一些维生素外还可以保留。煮果胶可以吸附，更容易吸收有毒物质。

3、樱桃

樱桃营养丰富，尤其是含铁量，比柑橘、梨、苹果高出20多倍，居水果之首。樱桃味温、甘、微酸，具有补中益气、调中健脾、开胃的功效。需要注意的是，樱桃属于火，不能多吃。阴虚火旺者忌食或少食。

专家指出，樱桃营养丰富，尤其是含铁量，比柑橘、梨、苹果高出20多倍，居水果之首。樱桃味温、甘、微酸，具有补中益气、调中健脾、开胃的功效。需要注意的是，樱桃属于火，不能多吃。阴虚火旺者忌食或少食。

4、芒果

黄色水果含有高胡萝卜素，具有抗氧化生理活性。养胃的水果中，黄色的水果有养胃的功效。这里以芒果为例。芒果是我们生活中熟悉的水果。它富含膳食纤维，营养价值高。被誉为“热带水果之王”。芒果凉，适量食用有利于养胃，但不宜一次吃太多。吃多了应该不会被人体消化吸收，反而会给胃带来伤害。所以吃饭的时候一定要控制食量。

5、石榴

石榴是甜的，其作用不容小觑。它富含维生素C、柠檬等营养物质，能帮助消化，调节肠胃。

6、葡萄

葡萄入胃和肝经不仅对肝脏有好处，对胃也有好处，可以帮助你调理肠胃。

7、柑橘

柑橘提供的各种维生素能有效预防胃病。另外，酸甜的味道也可以

春季养胃方式

1、定时定量进食

养成定时定量饮食的好习惯，一日三餐(中间可以加水果)，每餐可以六七成。吃多了会增加胃的负荷；零食要少吃，否则会使胃工作紊乱；饿着肚子减肥，会损伤胃粘膜，容易导致胃病。

2、食物结构合理

动物性食物、油腻食物、粘性食物等。不易消化，过量食用会增加胃肠道负担，影响吸收；精米、面粉等食物中微量元素、维生素、纤维素少，长期食用会造成营养不良，降低各种生理功能。所以吃饭的时候，最好合理安排荤素和五谷的搭配。

3、戒烟限酒

吸烟会使胃内血管收缩，减少胃内血液供应，抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜的损伤。显然，戒烟是必要的。适量饮用低度酒精可以增加胃的血流量，但大量饮用烈性酒精会直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血、水肿、糜烂甚至出血。