晚饭后散步多久为宜 晚饭后散步多久为好
2023-01-02 14:29:42 浏览：292 作者：管理员
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晚饭后散步多久为宜，健康的身体离不开运动，即使是很轻松的运动，也对健康很有利，比如散步。
健康的身体离不开运动，哪怕是很轻松的运动，也是有益于健康的，比如散步。很多人会在饭后散步，散步是一项老少皆宜的运动，如果长期坚持，对健康非常有益。那么，晚饭后散步多长时间为宜？
如果饭后散步，时间最好控制在30-60分钟。散步的时间需要根据自己的身体状况来决定。如果你有胃酸分泌过多，肥胖，或者平时缺乏运动的问题，就要适当延长走路的时间。如果年龄较大，身体较弱，可以稍微缩短行走时间。
散步是一项非常健康的运动。能兴奋大脑皮层，还能消除疲劳，放松心情，起到镇静、清醒头脑的作用。所以很多人喜欢用散步来调节自己的心情和精神状态。另外，走路时，人肺部的通气量会比平时增加一倍左右。
走路时腹肌会收缩，呼吸会稍微加深，增加横膈膜的上下运动，进而“按摩”肠胃。这样可以增加消化系统的血液循环，增加胃肠蠕动，达到提高消化能力的效果。
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