得了颈椎病怎么办呢？
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现在颈椎病越来越年轻化。十个上班族中至少有七个患有颈椎病，三个患有颈椎病。颈椎病给我们敲响了警钟，那么你知道怎么预防吗？
1.保持颈部温暖。寒冷刺激颈部会使肌肉和血管痉挛，加重颈部停滞的疼痛。秋冬季节，最好穿高领衣服；天气有点热的时候，要注意防止夜间颈肩受凉；炎热季节，空调温度不宜过低。
2.御寒保暖。寒冷会导致肌肉张力增加，失去弹性，容易受伤。张力增加还会增加椎间盘压力，压迫椎间隙，使神经根受压症状加重。寒冷还会导致神经根周围炎症加重，要注意颈部保暖。
3.创伤预防。外伤可能损伤颈部肌肉和韧带，进一步损伤颈椎的稳定性，从而诱发或加重颈椎病。
4.放下工作休息一下。在工作间歇时，要经常做自然的带气托举：每隔10分钟休息一会儿，使头、颈、肩、胸处于略紧张的正常生理曲线状态，尽量避免头颈过度前倾或后倾。臀部要充分接触椅面，可利用椅背托住腰背，进行短暂休息。
5.抬头看着远方。长时间近距离观看，尤其是在低头的状态下，不仅影响颈椎，还容易引起视疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，长时间伏案工作后，你应该抬头向远处看半分钟左右。这样既能消除眼睛疲劳，又有利于颈椎的保健。
6.正确的坐姿。要预防颈椎病的发生，最重要的是正确坐姿，放松颈部和肩部，保持最舒适自然的姿势。将桌椅的高度调整到适合自己身高比例的最佳状态。更重要的是，腰挺直，肩膀自然向后展开，眼睛与桌面的距离在35cm左右。还应该时不时站起来走走，活动一下脖子和肩膀，放松一下肌肉。
什么样的睡觉姿势可以远离颈椎病？
1.舒适的睡姿。睡觉要考虑两点：一是是否适合维持脊柱的生理曲度；第二，全身的肌肉能否放松。所以睡觉的时候要让胸部和腰部自然弯曲，膝盖和臀部弯曲放松肌肉。睡觉时以右侧卧为好，而夫妻相拥而睡时，要避免四肢长时间被对方固定在某个位置而产生不适。
2.弹性床垫。床太硬或太软都会影响颈椎，所以在选择床的时候，最好保持脊椎平衡。有条件的朋友可以在床上放置一个弹性床垫，可以随时调整脊椎的生理曲线。
3.质地柔软的枕头。睡觉时最影响颈椎曲线的是枕头。理想的枕头应该质地柔软，中间低两头高，既能满足颈椎生理曲线的要求，又能相对固定或制动颈部，减少睡眠时头颈部的异常活动。
以上是颈椎病的预防方法和正确的睡觉姿势，但是有颈椎病问题的朋友需要及时预防。目前改善颈椎病最安全有效的方法就是贴膏疗法，如王九正黑膏药，由30多种珍贵纯中药制成，涂于患处。其功效可直达病灶，调理气血，止痛，祛湿散寒，疏通经络，消除其内部无菌性炎症。同时，膏药中的有效成分可以促进血液循环，增加营养液的供给，恢复受损组织的生理功能，从而达到标本兼治的效果！
颈椎病这种慢性骨科疾病的改善需要一个过程。重要的是坚持！王九正黑P
