一篇文章读懂如何防治膝关节炎
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很多人热爱运动健身，但是因为运动不当，也有很多人在运动中伤到了膝盖。关节炎已经成为我们日常生活中最常见的骨科疾病之一，尤其是膝关节炎。有人说少运动就够了；有人说擦个膝盖伤就好了；还有人说，大量运动可以把骨刺“磨”走，膝盖就不疼了。这些都是真的吗？关于护膝，我们有哪些误区？
1.运动会加速膝关节的老化。随着年龄的增长，膝关节会发生退行性变，这是自然现象，但完全停止锻炼是不对的。老年人不运动容易骨质疏松，身体缺乏敏捷性和协调性，容易摔倒，造成严重骨折。但是不运动将有益于健康。过度运动不仅没有用，反而会增加心肺负担，还会对关节造成进一步损伤。建议无论是年轻人还是老年人，都应该做对膝关节没有损伤的运动，比如游泳、骑自行车等。此外，加强股四头肌的锻炼还可以增强肌肉的协调性和力量，有助于缓解关节症状，增强关节的耐力和稳定性。
2.大量运动可以“磨”骨刺。有些膝关节有骨刺的人认为可以通过加大运动量来“磨”骨刺。这种想法其实是不科学的。运动可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减轻身体的不适和疼痛。但是，骨刺是不可能“磨”出来的。
3.爬山锻炼膝关节。爬山虽然是一种很好的锻炼方式，但是不利于保护膝关节。因为，上山时，膝关节的重量基本上是自身重量，而下山时，膝关节除了自身重量外，还要承受向下的力，这样会增加对膝关节的损伤。
4.揉膝盖可以缓解疼痛。很多人经常摩擦膝盖，以为摩擦可以磨平软骨，缓解疼痛。其实这是没有依据的。双手放在膝盖上，轻轻揉搓。力度轻软，像摸一样。这种动作是一种反射性保护，可以让膝盖感到温暖，消除疲劳，增加局部血液循环。对你的膝盖真的有好处。但是，用力过猛的按揉是完全错误的。这样的动作很可能会加重软骨的损伤，使病变软骨加重，直至软骨被磨掉，露出软骨下的骨头，疼痛会更严重。搓膝因为力量差，不是很好的保健方法。
那么我们如何预防和治疗膝关节炎呢？
1.注意保暖。其实膝关节保暖是老生常谈的问题。就像一些老人给年轻人的忠告。在保健方面，保暖可以减少寒冷等因素对我们关节的刺激，减少一些急性炎症的发生从而降低慢性炎症的可能性。所以保护我们的关节保暖是有科学依据的。
2.注意补钙。对于关节炎患者，尤其是老年患者，除了保持关节温暖外。我们应该吃钙片或含钙的食物来补充体内的钙含量。因为人体衰老后，钙会从我们的骨骼中流失。为了避免这种流失，导致骨质疏松甚至关节炎，我们需要通过饮食来补充钙质。
3.适当运动。适当的运动有助于我们关节的健康，但过度的运动劳损也会导致关节炎。我们通过一些合理科学的锻炼计划来保护我们的关节。运动是保护我们骨骼肌的一种无法言喻的好方法。
4.如果患者体内尿酸过高，就需要我们控制尿酸浓度。从饮食中减少嘌呤类食物的摄入，或者在尿酸高的时候通过药物改善来降低尿酸。从而降低尿酸结晶导致关节炎的可能性。
目前改善膝关节炎最安全有效的方法就是膏药疗法。例如，正黑膏药就是由30多种纯中药制成的。具有温和独特的功效，可涂抹于患处。其功效可直达病灶，调理气血，止痛，疏通经络，祛湿散寒，消除其内部无菌性炎症。同时，膏药中的有效成分可以促进局部血液循环，增加营养液的供给，恢复受损组织的生理功能，从而达到标本兼治的效果！
