腰椎间盘突有什么好的食疗和中医疗法呢
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近年来，腰椎间盘突出症的发病率逐渐增加，人群的发病率也呈现出低龄化的趋势。腰椎间盘位于腰椎体之间，起到软垫的作用，支撑、连接、缓冲腰椎。腰椎间盘中间是髓核，其中85%是水。随着年龄的增长，髓核的含水量会降低，腰椎的柔韧性会越来越差。
为了维持椎体的稳定，椎体周围有韧带。前韧带宽，后韧带窄，导致后面有些地方缺乏保护，也是最容易发生椎间盘突出的地方。由于我们体内的压力不同，椎间盘的形状可以改变。如果一个肥胖的人或者一个人负重，那么椎间盘就会突入椎管，压迫神经和脊髓，引起腰腿痛。接下来，我们来看看如何预防。
1.一种预防腰痛的枕头。在沙发和椅子上放一个枕头，可以有效地支撑腰部，维持腰椎的生理屈曲，平衡腰肌的压力，从而减少劳损，预防和改善腰部不适。不过枕头不能太厚，10厘米左右为宜。人体向后压缩5~8 cm，符合腰椎生理性前凸。另外，一定要注意保持正确的坐姿。太随意扭曲的姿势会加重腰痛。坐在沙发上时，尽量往后坐，背部紧贴沙发背部。
2.防止腰部受伤的硬床。从人体的生理结构来说，席梦思床和弹簧床都不是理想的床。太软的床会使椎间盘向后滑出，影响腰椎的生理曲度，造成腰椎肌肉和韧带的紧张和痉挛。有一定硬度的床可以消除重量对椎间盘的压力。但“硬”要适度，不能太硬。仰卧时，手掌伸入腰部为宜。
3.拉伸可以预防背痛。在伏案工作中，人的腰部骨骼往往处于不自然的弯曲状态，容易造成腰肌劳损和腰椎间盘突出。拉伸通常是腰部向前，双手向后拉伸的过程，而这样的曲线正好符合人体骨骼的原始姿态。长期过度弯曲的腰部，正好被这个拉伸动作平衡了。除非腰部已经严重受损，一般来说，拉伸是有益无害的。
4.隔一段时间起来散步可以缓解背痛。上班族应每隔1-2小时站起来休息一会儿，倒一杯水，上厕所，多站着走走能有效缓解腰痛和疲劳症状。对于大多数人来说，每天快步行走半小时，可以在2-3个月内明显缓解腰痛症状。
中医食疗治疗腰椎间盘突出症。
1.核桃红豆养生粥：原料：核桃150克，红豆90克，粳米150克。做法：将核桃洗净捣碎，然后将核桃、红豆、粳米放入锅中用小火煮20分钟。制作完成后，可以加入适量冰糖服用。
2.当归羊肉汤。准备好的食材有：当归生姜片20克，水煮羊肉450克，晾凉，切块，红枣10枚。然后将羊肉、当归、生姜、红枣10个放入砂锅中，加入适量的水，煮沸，撇去油脂，慢火煮至羊肉熟透。吃肉配汤的量，隔天一剂。
3.中医外敷疗法。中药外敷也是改善腰椎间盘突出最安全有效的方法。例如，正黑膏药就是由30多种纯中药制成的。具有温和独特的功效，可涂抹于患处。其功效可透过皮肤、骨骼，直达病灶，活血、消炎止痛，祛湿散寒，疏通经络，消除内部无菌性炎症。同时，膏药中的有效成分可以促进局部血液循环，增加营养液的供给，恢复受损组织的生理功能，从而达到很好的治愈和改善！
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